Карантината ни даде много да обмислим и да обмислим. Ако сега обмисляте да опитате водят по-здравословен и по-екологичен живот но вие не знаете как да започнете или не искате да направите радикална промяна в навиците си, вие сте в идеален пост. Ние ще ви дадем няколко съвета които можете да включите в ежедневието си за лични грижи, благосъстояние, устойчивост и храна. Освен че подобрявате здравето си, с някои от тези съвети ще забележите важни промени във външния вид на кожата си. За някои от тези съвети ще имаме продукти на Roll Eat. На техния уебсайт можете да намерите екологични опаковки като чанта за закуска, чанта за закуска, държач за тупер и супер готин и много практичен държач за сандвич.

Нека да отидем за съветите:

1. Спи добре

нина

Спокоен сън Толкова е важно как да спортувате и да се храните здравословно. Спи лошо и малко може да бъде един от рискови фактори за наддаване на тегло и затлъстяване, наред с други заболявания.

Да спи добре трябва да организираме съня си с графици и съчетания. За да спим и да си почиваме по-добре, трябва да се опитаме да се събуждаме и да заспиваме по едно и също време всеки ден, доколкото е възможно. Избягвайте дългите дрямки за да може да се съобразява с графиците.

2. Хидрат

Ефективен трик за поддържане на добра хидратация през целия ден е носете бутилка за многократна употреба със себе си до навсякъде. Препоръчително е да пиете малко 8 чаши вода на ден, но това може да варира от човек на човек. Много пъти обикновено чакаме

да си жаден да пиеш вода и това е a грешка. Трябва непрекъснато да пием вода. Вземете плодове и зеленчуци от вода (диня, пъпеш, тиквички, агнешка салата ...) и инфузии освен това е много добър източник на хидратация.

Да бъдеш добре хидратиран има a безкрайни ползи като правилното функциониране на метаболизма, по-добър външен вид на кожата, облекчава умората, намалява риска от сърдечни проблеми ...

3. Яжте ядки

Яжте между тях 15-20 броя (бадеми, лешници ...) през целия ден е идеален за увеличаване на Витамин Е на тялото ви, предпазвайки кожата от слънцето и предотвратявайки преждевременното й стареене. Опитайте да ги смесите по време различни хранения за деня, в салати, сосове, зърнени храни ... Чудесен вариант е да ги ядете като лека закуска или обяд оттогава те са много засищащи и много здрави.

4. Упражнение

Получаването на малко физически упражнения всеки ден е жизненоважно за здравословния начин на живот. Не е необходимо да се придържате към обучението на живота си, а само към 30 минути на ходене, колоездене, бягане, йога или спортуването е достатъчно. Един съвет, винаги носете бутилка вода със себе си.

5. Здравословна и балансирана диета

Храненето на здравословна диета също е много необходимо, ако искате да я видите по-здрава и ярка кожа. Опитайте да включите храни от всички групи (зеленчуци и плодове, въглехидрати, протеини ...) при всяко хранене и ще забележите разликата. Не забравяйте, че кожата е отражението на нашия интериор.

6. Приготвяйте храна у дома

Ако за работа или учене обикновено ядете навън, опитайте вземете храната в tupperware и избягвайте да го купувате навън. Ако правите сами храна, много по-вероятно е това яжте по-разнообразно, здравословно, и не се оставяйте да се увлечете от изкушения. Същото важи и за обяди и закуски, опитайте се да донесете плодове, ядки или здравословен сандвич. Ти тялото и джоба ви Те ще ви бъдат благодарни!

Roll Eat разполага със стойки за закуски, стойки за закуски и поставки за чаши, идеални за завеждане на храната ви на работа/университет е най- удобни и лесни възможен. Какво още намалете консумацията на пластмаси и опаковки за еднократна употреба, силно замърсяващи и вредни за околната среда.

7. Купувайте местна храна и малък бизнес

Ако искате да помогнете на тялото си и на планетата, купуването на местно място е идеален вариант. Местната търговия е всички онези бизнеси, които са живели във вашия квартал, град или град в продължение на много години, които продават качествени продукти и които са отглеждани на територията, или отглеждани от фермери в района, или местния бизнес. Залагането на този тип търговия е залагане и на сезонни продукти на вашата територия, от местни работници, от вашия квартал, град или град и от Качествени продукти, като по този начин популяризира местна икономика.

Освен това вие допринасяте за намаляване на замърсяването на околната среда, тъй като продуктите не трябва да пътуват в чужбина, защото всички те са от една и съща територия, където ги купувате, а също така генерират много по-малко отпадъци, тъй като не са опаковани. Потребителят носи собствена (платнена) чанта или количка за пазаруване и това намалете използването на пластмаса.

8. Отидете на органична и натурална козметика

Този вид козметика е много по-уважително към кожата и околната среда отколкото традиционната козметика. Малки марки като нашата, Нина Приорат, допринасят за кръгова икономика,

работа с продукти от високо качество, екологична и естествена близост, те не произвеждат масово и са здрави за вас и за грижите за планетата.

9. Използвайте слънцезащита ежедневно

От съществено значение е да хидратираме и защитим тъканите си от увреждане от слънцето. Поради тази причина трябва да използваме слънцезащита ежедневно., било то лято или зима, в онези райони, които са изложени на слънце. Опитайте да използвате слънцезащитни кремове, които не замърсяват и уважават околната среда и с морето.

10. Използвайте по-устойчив транспорт

Общественият транспорт е чудесен начин да намалите въглеродния си отпечатък, но сега в разгара на глобална пандемия може да направи малко по-трудно или опасно за нас използването на този вид транспорт. Опитайте да изземете и споделете пътуванията със семейството си (едно пътуване, за да изпълните всички поръчки), използвайте повече колело, електрически скутер, разходка ... Избягвайте да карате колата за пътувания, които можете да предприемете пеша или в едно от тях

11. Погрижете се за ума си

The психичното здраве е много важно а понякога не обръщаме необходимото внимание. Склонни сме да обръщаме повече внимание на физическото здраве и в резултат на това могат да се появят някои проблеми. Трябва да имаме предвид, че и двете са свързани помежду си и тяхното здравословно ниво ни осигурява лично благосъстояние и следователно качество на живот. Здравословните навици са положителни за общото ни здраве (физическо, психическо и социално). С тях можем да предотвратим появата на проблеми като тревожност, която може да повлияе на развитието на нашето ежедневие.

И досега тази компилация от здравословни и устойчиви съвети. Какво мислиш? Изпълнявате ли ги всички? Четем ви тук и в нашия пост в Instagram.