Ясно е, че менопаузата е много неприятна ситуация поради досадни симптоми, които генерира, тъй като е хормонален дисбаланс и не при всички жени се проявява по същия начин. Ето защо в тази статия искам да поговоря кои са най-добрите хранителни добавки, които добавени към вашата диета значително ще намалят всички симптоми на менопаузата. Ако все още не знаете какви са симптомите на менопаузата, можете да се консултирате с тях тук и да научите повече за тях.

Обърнете внимание кои са най-добрите хранителни добавки за по-добро справяне с менопаузата, в тази статия, изготвена с помощта на Frutería Web, ви давам ключовете за подобряване на вашето положение.

Най-добрите храни за менопауза

От 45-годишна възраст жените започват период, в който започват да изпитват хормонални, психологически и телесни промени в резултат на менопаузата. Всичко това изисква специфична диета, за да се избегнат хранителни дефицити, които могат да имат отрицателни последици за здравето ни.

Мляко и неговите млечни производни

С менопаузата жените спират да произвеждат естрогени, което води до промени в регулирането на калция и последваща загуба на костна маса. Те могат да бъдат избегнати или намалени с млечни продукти и витамин D. По тази причина е важно също така да се поддържа диета, богата на храни с витамин D и да се слънчеви бани, поне 15 минути на ден.

Соеви изофлавони

хранителни

Това е основна добавка, всъщност преди много години те излязоха за лечение на симптомите на менопаузата, силната му страна е, че осигурява естрогени, много подобни на тези, които се губят с хормоналната промяна на менопаузата, следователно приемането на изофлавони от соя по време на основните хранения кара организма ни да усвоява хормонални промени и следователно симптомите на менопаузата много по-добре. Въпреки това има и своята отрицателна част, тъй като някои жени не понасят соята и следователно това няма да им бъде от полза, а точно обратното, но също така е вярно, че това е много рядка част от хората, които имат проблеми с толерантността.

Цели зърна

По време на менопаузата е съвсем нормално да се чувствате уморени. За да избегнете това, доколкото е възможно, най-добре е да приемате бавно усвояващи се въглехидрати (пълнозърнести храни), които ще осигурят необходимата енергия за изправяне на деня. Опитайте оризовите салати по време на хранене, ще видите как забелязвате разликата.

Мъдрец

Салвията е растение, което има проучвания, които са доказали това ефективно намалява нивата на потта И затова непрекъснатият прием на това растение с висока степен на екстракт ще ви накара да се потите по-малко с менопаузата, което със сигурност е един от най-досадните симптоми на менопаузата.

Екстра върджин зехтин

Друг отрицателен аспект на менопаузата е, че нивата на холестерола са склонни да се увеличават. За да избегнете това, най-добре е да увеличите приема на здравословни мазнини като суров зехтин или ядки и да избягвате тези храни, които съдържат наситени мазнини, като преработени храни.

Магнезий

Магнезият е най-необходимият минерал за тялото и е отговорен за регулирането на нервната и мускулната система, наред с други неща, поради което с висока степен на магнезий в нашето тяло постигаме два необходими ефекта, за да носим по-толерантна менопауза и те са от една страна намаляване на общата умора и от друга страна минимизиране на депресивните симптоми, предизвикани от хормонални промени които обикновено страдат по време на менопаузата.

Аспержи и артишок

Друг аспект, който възпрепятства благосъстоянието на жените по време на менопаузата, е задържането на течности. Въпреки че не засяга всички еднакво. За да го намалите, най-добре е да намалите приема на сол и да консумирате често зеленчуци като артишок и аспержи. Що се отнася до плодовете, ананасът е отличен естествен диуретик, който ще ви помогне да не задържате течности.

Вечерна иглика

Маслото от вечерна иглика е класика в хранителните добавки, насочени към жените, има голям принос на витамин Е и има успокояващи и омекотяващи свойства върху кожата, освен това е чудесен антиоксидант и противовъзпалително средство, следователно приемането на вечерна иглика прави всички симптоми на менопаузата минимизирани.

Представянето на масло от вечерна иглика обикновено е в перли и те обикновено се предлагат на пазара в два формата, 500 mg перли и 1000 mg перли, всъщност препоръчителният дневен прием е 1000 mg, следователно, ако решите да купите 500 mg (тъй като те са по-малки и по-лесно поглъщат перли), тези перли могат да се използват и за третиране на кожата, всичко, което трябва да направите, е да набодете перлата с ажуга и да нанесете маслото директно върху кожата.

Andean Maca е жизнена и мотивираща добавка с приема на тази добавка Ще можем да увеличаваме енергията на ден за ден по напълно естествен начин, без да ви изнервяме, Той също така има свойства, които ще повишат либидото, тъй като процесът на менопаузата значително намалява сексуалното либидо, той също така увеличава образуването на червени кръвни клетки, следователно ако все още страдате от кървене, това е добавка, която трябва да приемате, за да избегнете възможни проблеми, кървене.

Ако все още не сте в тази ситуация, но се притеснявате как това може да ви повлияе в бъдеще, не се притеснявайте. Не сте единственият. 60% от жените над 45 години са загрижени за това. Ако обаче спазвате здравословен начин на живот и хранителни навици, ще бъде по-лесно да свикнете с новото си хормонално състояние, когато ситуацията настъпи, и ще можете да облекчите промените и нарушенията, свързани с този етап.