Колежът е вълнуващо и вдъхновяващо преживяване за всеки студент. Студентските години могат да оформят бъдещето и да помагат за оформянето важни навици.

Макар че колеж години бъдете пълни с възможности, вие също ще бъдете пълни с предизвикателства. Някои от предизвикателствата, с които ще се сблъскате, са свързани с a положителна крива на обучение, други могат да бъдат опасни за вашето здраве, ако не сте готови да ги предотвратите и да се справите с тях, когато възникнат.

Посещаването на колеж означава придобиване на начин на живот с нова и фокусирана рутина. Студентите обаче често са толкова увлечени в обучението си, че забравят да се грижат за себе си. По време на колежа може да забравите да се храните добре, да спортувате редовно или да отделите време, за да правите неща, които ви харесват. Пренебрегването на вашето здраве може да повлияе негативно на вашето обучение и вашата упорита работа.

За щастие, ако искате да научите яжте здравословно или отслабвайте в колежа, в Резиденция Cartuja в Севиля събрахме някои здравни съвети за деца в колежа. Опитайте се да ги следвате, за да се представите най-добре през студентските години.

Как да се храним здравословно в колежа

студенти

Възможно е за първи път в колежа да се напъвате повече, когато става въпрос за хранене. Имайте предвид тези съвети, за да сте сигурни, че ще се храните добре и здравословно:

1. Всичко в умерени количества

Когато се чувствате стресирани, е лесно да преядете. Яденето на големи порции обаче не е здравословен навик. Опитайте се да следите какво ядете и колко големи са порциите.

2. Яжте плодовете и зеленчуците си

Естествените захари в плодовете и зеленчуците, както и други важни хранителни вещества, ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго и с повече енергия.

3. Останете хидратирани

Пиенето на достатъчно вода всеки ден ще ви попречи да преяждате по всяко хранене. Също така ще ви помогне да поддържате високите си енергийни нива, така че не забравяйте да ги носите със себе си в клас.

4. Витамините са вашите приятели

Настоящата ви диета може да не ви осигури достатъчно хранене. Мултивитамините са лесен начин да се уверите, че получавате всички необходими хранителни вещества.

5. Избягвайте автомати

Автоматите предлагат същото удобство. Те обаче рядко съдържат нещо, което си струва да се консумира.

Съвети за упражнения за студенти

6. Тренировка първо нещо сутрин

Ранната сутрешна тренировка може да ви даде добър почивен ден и да ви даде необходимия тласък. Принуждавайки се да тренирате сутрин, също така е по-лесно да си осигурите упражнения. Упражненията след час са по-трудни, защото вероятно сте уморени.

7. Вземете приятел от фитнеса

Планирайте сесиите си във фитнес с приятел. Това ще гарантира, че всеки има на кого да вярва. Ще се държите взаимно отговорни за тяхното обучение.

9. Обучение в спалнята

Разработете своя собствена рутинна тренировка, която можете да правите във вашата спалня или друго малко пространство. Една рутина на лицеви опори, коремни преси, клякания и нападания може да ви помогне да тренирате по време на натоварения си график.

Съвети за сън за студенти

10. Приоритизирайте съня

Адекватният сън е един от най-важните навици, които можете да развиете. Често обаче той е най-жертвеният в колежа. Според едно проучване 70 процента от учениците съобщават, че не получават достатъчно сън. Важно е сънят да е приоритет за вашето непосредствено и дългосрочно здраве

11. Направете стаята си светилище

Уверете се, че стаята им е възможно най-тъмна. Също така трябва да останете спокойни и хладни. Това са идеални условия, при които можете да спите добре и да се събуждате отпочинали.

12. Изключете устройствата си 30 минути преди лягане

Изкушаващо е да седнете в леглото с телефона или компютъра си и да сърфирате във Facebook и Instagram. Светлината, излъчвана от екрана на устройството, обаче може да стимулира мозъка ви, което затруднява заспиването.

Здравни съвети за имунната система за студенти

13. измийте ръцете си

Има безброй повърхности, които докосвате, които се споделят с другите в колежа. Ето защо е от съществено значение да се разработи добра рутина за измиване на ръцете. Този прост навик ще предотврати редица заболявания

14. Пийте билков чай

Правилното функциониране на имунната система е важно за предотвратяване на заболявания и предотвратяване на умора. Билкови чайове като глухарче, лайка и джинджифил могат да помогнат за засилване на имунната ви система за по-добро здраве.

15. Не пушете

Пушенето е един от най-лошите навици, които можете да развиете. Той не само създава дългосрочни здравословни проблеми, но и може да навреди на здравето на вашата имунна система.

Емоционални уелнес съвети за студенти

Вашето емоционално здраве и самочувствие са жизненоважни за успеха ви в колежа и в живота. Уверете се, че сте там, където трябва да бъдете, със следните съвети:

16. Поставете лични цели

Вероятно имате обща представа какво искате да постигнете в колежа и в личния си живот. Направете тези цели възможно най-конкретни. Запишете ги и ги гледайте ежедневно. Това ще ви помогне да следите, когато става трудно.

17. Прегърнете промяната

Колежът е ново преживяване за всички и в началото може да изглежда страшно и неудобно. Опитайте се обаче да не го оставите да ви завладее. Вместо това приемете промяната и не се захващайте с малките неща, които ви стресират. Тези преживявания само ви помагат да растете.

54. Не бъдете прекалено твърди към себе си

Склонни сме да се бием, когато нещата не вървят по план, но не се обезсърчавайте: светът няма да свърши. Намерете възможността да поучете се от всяка ситуация и не забравяйте, че в крайна сметка всички точки ще се свържат.

Вашият опит в университета е вълнуващо и възнаграждаващо. Предизвикателствата, с които се сблъсквате, в крайна сметка се изплащат, когато можете да погледнете назад и да видите какво сте постигнали. Не забравяйте да работите усилено, да правите всичко възможно и най-вече да се наслаждавате!

* Информацията, съдържаща се в този блог, не трябва да се тълкува по никакъв начин като медицински съвет.