Бадемите съдържат витамини, минерали, протеини и фибри, които осигуряват невероятни ползи за здравето. Те могат да се консумират сурови като здравословна закуска, но също така и за брашно, масло, мляко и различни лосиони за грижа за тялото.
Бадемите имат в състава си витамин А, витамини от група В (В1, В2, В3, В6), витамин С, витамин Е, калций, желязо, манган, магнезий, фосфор, калий, цинк, фолиева киселина, пантотенова киселина, молибден, селен, въглехидрати, вода, протеини, мононенаситени мазнини. За да се насладите на всички предимства на бадемите, диетолозите препоръчват да ги ядете сурови. Трябва да ги хидратираме поне 9 часа преди да ги консумираме, за да улесним храносмилането.
Това са основните предимства на яденето на бадеми:
Индекс на статията
Те осигуряват правилното функциониране на сърцето
Бадемите са отличен източник на мононенаситени мазнини: 100 грама съдържат 49,9 грама мазнини, от които 30,9 са мононенаситени. Благодарение на тези полезни мазнини, яденето на бадеми помага за намаляване на "лошия" холестерол, като по този начин защитава сърдечно-съдовата система.
Богат на магнезий и калий
Бадемите играят важна роля в поддържането на здравето на кръвоносните съдове, като помагат за регулиране на кръвното налягане. Консумирането на 45-50 грама бадеми на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Подкрепа на мозъчната функция
Бадемите съдържат рибофлавин и L-карнитин, вещества, които подобряват мозъчната дейност. В същото време яденето на бадеми е свързано с намаляване на риска от възпаление, което може да доведе до мозъчни нарушения като деменция и болест на Алцхаймер.
Борба с диабета
Бадемите имат нисък гликемичен индекс. Според няколко проучвания, бадемите, консумирани в едно хранене, могат да намалят натоварването върху гликемичния индекс на цялото хранене.
Те поддържат здрави кости и зъби
Бадемите съдържат магнезий и фосфор, които играят важна роля в производството и поддържането на костната маса. Следователно тези хранителни вещества намаляват риска от сметки и предотвратяват увреждане на зъбите.
Те поддържат здравето на храносмилателната система
Консумирането на сурови бадеми подобрява чревната микрофлора, увеличавайки концентрацията на полезни бактерии.
В същото време, поради съдържанието на фибри, бадемите предотвратяват запека. Но експертите препоръчват да консумираме достатъчно вода, за да подпомогнем храносмилателния процес.
В допълнение към слабителната роля, бадемите са и добър омекотяващ, хемостатичен и чревен антисептик, протеините съдържат частично неутрализиращ стомашния сок. Те са ефективни и при лечението на язва и хиперациден гастрит.
Те помагат в контрола на теглото
Здравословните мазнини, протеини и фибри в бадемите помагат да се контролира теглото в процеса на отслабване. Затова яденето на бадеми като лека закуска между закуската и обяда създава усещане за ситост и ни пречи да ядем други неподходящи закуски. Според диетолозите хората, които консумират 28 грама на ден, намаляват апетита си за други неподходящи закуски.
В допълнение, бадемовото мляко е изключителна алтернатива за хора с непоносимост към лактоза и също се препоръчва при възпаление на стомаха и пристъпи на кашлица.
Подобни публикации
Австралийският калмар за извънземни наистина съществува
Рекс, кучето, което все още получава пръчки след 100 години
Най-голямата трагедия в коридата: 400 загинали и 2000 ранени
8 хипоалергенни породи котки
Пътувате ли за Австралия? Възползвайте се от тези съвети
Човек отглежда гигантски паяк като син
Оставете отговор Отказ на отговор
Най-четени
Обичаме да търсим истории, които са привлекателни и които ни предават позитивност.
Представяме ви доста странна история, разиграла се в Ел Касар.
Най-голямата трагедия в арената за бикове се разигра на 20 януари 19.
Погрижете се за бъбреците си, за да сте здрави Бъбреците са два от органите.
Нещо, за което вашите котенца не знаят, е поверителността, тяхната любопитна природа.
Швейцарски манголд, научно наименование Beta vulgaris var. cicla, е растителен произход.
Ако кучето се страхува от вода и лесно се плаши, то може да стане.
За много хора рецептите с пилешко са от съществено значение, винаги.
Обядите често са най-важното хранене за деня в един забързан свят.
Котенца, когато търсят вашето внимание, ние обикновено ги даваме във форма.
Търсене на статии
Кои сме ние ?
Памучният облак е a блог за животни който събира повече от 5000 статии, свързани с животни, бебета, природа, рецепти и истории за да ви вдъхнови.
Ние обичаме животните и ги защитаваме на всяка цена, работейки с различни асоциации.