RevistaFucsia.com

Не е нужно да сте гений, за да накарате мозъка си да работи както трябва. Прости трикове като пътуване, ядене на мастни киселини и дори танци позволяват на мозъка да не остарява преди времето си и можете да го поддържате активен. Изпробвайте интелигентността си с тези съвети и разбийте митовете за този двигател, които трябва да наблюдаваме отблизо.

тяло

Време е да го приведем в действие и нещата са не само четене или решаване на математически уравнения: мозъкът трябва да бъде обучен да работи правилно и годините да не му правят трикове. Не става въпрос за това кой е по-умен или не: много малко от техните зони не се активират от никакъв стимул, според изследователите, така че има още много да се направи, за да приведете вашите неврони в действие.

1. Свободно време и социално взаимодействие: Кой каза, че „губенето на време“ ви прави нищо за нищо? Доказано е: действието на социализацията упражнява паметта ви. Разказване на клюки, препращане на бележника ви с приятели, които отдавна не сте виждали, даване на мнение в дискусия, даване на съвети, разговори по телефона дълго време или разговори с непознати, организиране на парти или събитие във вашия офис, са дейности, които Те искат за по-голямо припомняне на прости детайли, тъй като те са важни за вашия социален живот. Други като практикуването на хобита и тези, на които отделяте много време за просто удоволствие, причиняват голямо удоволствие, същото, което помага на мозъка да се укрепи и да мотивира производството на ендорфини. Това насърчава постигането на повече умения. От своя страна, културни дейности като посещение на музеи, гледане/слушане/четене на новини или посещение на концерти помагат да се избегне стресът и това спира развитието на различни мозъчни патологии, породени от тази причина.

2. Преместване на скелета: Честата и разумна физическа активност насърчава притока на кръв към мозъка и това насърчава растежа на нови мозъчни клетки. Необходимостта да останете активни, доколкото можете, не е само да приведете тялото си във форма: запушването на артериите в сърцето може да причини непоправими щети. Той е добре цитиран от универсален закон: „това, което прави добро на сърцето, прави добро на мозъка“

3. Пътувам, ходя и мозъкът мотивира: Едно от най-динамичните и, нека си признаем, наистина забавни упражнения за стимулиране на този мускул е пътуването. Какво по-приятно от ходенето, за да изострим ума си? Напускането на рутината и живеенето на нови нови ситуации помага на паметта. Различна обстановка, например град, който не сте познавали, град, който отдавна не сте посещавали или посещавате различно място всеки уикенд, стимулира ума ви по бърз и игрив начин. Когато става въпрос за дълго пътуване, неща като планиране на маршрут, проучване на дестинацията, която ще посетите, или взаимодействие с нова култура (лексика, обичаи, език и т.н.) позволяват на мозъка ви да интерпретира нови преживявания и да надгражда знания ... древни да разбират и да действат според собствените си разсъждения. Разказването на приятелите ви за преживяването и преживяването на пътуване също е отлично упражнение.

4. Всички да играят!: Хоби като кръстословици, търсене на думи, пъзели, решаване на судоку пъзели, игра на карти или домино, шах или друга игра, която ви кара да създавате стратегии за решаване на проблеми, ви моли да съберете логически последователности, които да задействат и двете полукълба на мозъка.

5. Танцувайте, за да бъдете по-умни: Координирането на движенията с танцовия партньор, следвайки музикален ритъм, двигателни умения и систематизиране на тези две действия в определени моменти, кара мозъка да изпраща различни инструкции на тялото едновременно. Разследване на Медицинския колеж Алберт Айнщайн потвърди, че танцът намалява риска от деменция поради своята сложност и насърчава притока на кръв от мозъка към цялото тяло. Например танцуващото танго, според експерти, подобрява физическата стойка, начина на ходене, когнитивното състояние и двигателния баланс на тези, които го практикуват от няколко години.

6. Яжте мозък, яжте: Високите нива на витамини и омега 3 мастни киселини позволяват по-добро функциониране на умствените способности. Диета с постоянен прием на плодове и зеленчуци като соя, рапично масло, риба, лук, яйце, спанак, цвекло, сливи, портокали и почти цялата гама от цитрусови плодове, наред с други храни, които съдържат антиоксиданти и витамини B, C, D и E (включително вино и чай), насърчават способността за разсъждение. Тези хранителни вещества предпазват мозъка и го предпазват от свиване

Знаеше ли.
• Няма един вид мозък. Разследване, публикувано в списание New Scientist, обяснява, че има два класа: този на мъжете и този на жените. Различният начин на мислене и на двамата не се дължи изключително на функцията на хормоните. Мъжкият и женският мозък имат различни генетични структури и анатомични различия.

• Мозъкът е създаден за грях. Според проучвания, направени от неврологични центрове през 2010 г., природата ни насърчава да грешим и да се държим лошо. Лимбичната система (чиято функция е да обработва физиологични отговори на емоционални стимули) се активира, когато видим нещо, което ни харесва, така че знаем, че „не е наред“. Удоволствието и гладът са силно включени тук.

• Митът за мозъка: ние използваме само 10% от него. Според общоприетото вярване, ние имаме 90% „заспал” мозъчен капацитет. Лъжа. Дейност, толкова проста, колкото стискането на юмрук, според учените изисква много повече от 10% от мозъка благодарение на големия брой неврони, които влизат в действие само чрез свиване на мускулите на пръстите и дланта на ръката ни.