Кристина Перес Гил даде някои ключове за прогонване на лошите навици с непълнолетни

Активирайте срещу детското затлъстяване. Това беше съобщението, което медицинската сестра Кристина Перес Гил, ръководител по диететика и хранене на Complexo Hospitalario Universitario de Pontevedra (Chop) стартира тази сряда в рамките на здравословните разговори, организирани от La Voz de Galicia в града. Тази специалистка подчерта по време на презентацията си, че борбата с наднорменото тегло и затлъстяването при деца е ангажимент, който трябва да включва всички участници - семейства, здравни работници, педагози и хранителни компании - като общество. Следователно това е проблем и предизвикателство "за всички".

здравословна

Дълговати деца все още се виждат днес от част от населението като здраво дете и като късметлия, че е трапезария. По-тревожно е, казва Кристина Перес Гил, че непълнолетният спира да се храни, което има сериозни проблеми с теглото. Там, в промяната на това общо възприятие, е един от ключовете. И е, че ако до 3 години наднорменото тегло не трябва да обуславя бъдещето на детето, нещата се променят много между 6 и 9 години. Между 10 и 14-годишна възраст шансовете дете с наднормено тегло да стане възрастен със затлъстяване вече са много високи, не по-малко от 75%.

Сестрата, която изнесе четвъртия здравен разговор тази година, отбеляза, че наднорменото тегло и затлъстяването означават „необичайно и прекомерно натрупване на мазнини, което е вредно за здравето“. Краткосрочните и дългосрочните проблеми са много, от психосоциални до мускулно-скелетни.

И какво можем да направим, за да избегнем детското наднормено тегло и затлъстяването? В Испания 44,5% от децата между 6 и 9 години са били през 2011 г., като цифрата е спаднала до 41,3% през 2015 г. В Галисия през 2013 г. е била 40,7%. Все пак цифрите са много високи. Кристина Перес Гил посочи, че за да се предотврати този излишък от мазнини и тегло, е необходимо да се действа върху двучленната диета и физическите упражнения. Има път.

С тегло над 3,5 килограма при раждане, отсъствие на кърмене, недоспиване достатъчно часове, липса на контрол, липса на закуска или майка, страдаща от гестационен диабет по време на бременност, са заедно с диета с ниско съдържание на плодове и зеленчуци и заседнала активност, като гледане на телевизия повече от три часа на ден, рискови фактори.

Що се отнася до храната, ръководителят по диететика и хранене препоръча тя да бъде възможно най-разнообразна, като контролира количествата. «Важно е да се променят текстурите, вкусовете и консистенцията. В случая със зеленчуците, дори и да не ги ядат, поне ги виждат в чинията “, каза той. Закуската е жизненоважна, тъй като тя трябва да представлява 20-25% от дневния прием на калории. Опитайте се да ядете пет пъти на ден или четири, ако не го направите. «90% от затлъстелите деца не закусват добре. „Бисквитките“ не трябва да се демонизират, но трябва да има млечни продукти, зърнени храни и плодове поне “, каза той.

Пийте вода, а не мляко

„Млякото не е напитка, а храна, а кикосът не е ядка“, поясни сестрата, която подчерта значението на пиенето на вода от децата. Деца под 3-годишна възраст не трябва да ядат риба, която може да съдържа тежки метали (живак). Той цитира червен тон, риба меч или щука. Той припомни, че диетата без мазнини би била „смъртоносна“, но винаги трябва да има баланс. Другият крак за борба с наднорменото тегло е физическата активност, която не е достатъчна без контрол на храната. "Добре е да спортувате, но трябва и да ходите, да се разхождате." И по-добре да вечеряме в чиния, отколкото мляко с галичани.