Открийте продуктите, които намаляват положителното въздействие на тази дейност върху тялото ви.

Изборът на правилните храни ни осигурява по-голямо състояние на благосъстояние и ни помага да подобрим физическия и психическия баланс. Подходящото нещо би било да не изпадате в радикални диети, а да намерите диетичен модел, който да отговаря на вашия начин на живот.

какви

Ако искате да започнете с веганство или друга практика, която по някаква причина може да доведе до последици за вашето здраве, обърнете се към специалист за съвет според вашия метаболизъм и характеристики. Правейки йога, вие ставате по-наблюдателни за всичко, което правите, изключвате автопилота и действате според вашите вкусове, нужди и чувства, така че вероятно вече сте имали нужда да оставите настрана някои продукти.

Избягвайте обработеното

Четенето на етикетите на храната, която купуваме, трябва да бъде стъпка, която, независимо от опцията, предприемаме всички. Липсата на време обаче означава, че в повечето случаи сме в състояние да определим срока на годност, без да гледаме добавените съставки.

Не е нужно да сте експерт, колкото повече добавени съставки има един продукт, толкова по-обработен е той. Експертите в истинското хранене съветват техниката на 5-те съставки и 10-те грама да започнат да са наясно. Ако на етикета се появят повече от 5 допълнителни компонента, продуктът се обработва ултра. Уверете се, че процентът на добавяне не надвишава 10% защото колкото повече количество съдържа, толкова по-вредно ще бъде за вашето здраве.

Поставете цели и правете постепенни промени

Много по-трудно е, а в някои случаи и по-малко здравословно, че промяната във вашата диета е от един момент на друг. Можете да започнете с ограничаване на един или два продукта наведнъж. Някои храни са по-пристрастяващи или присъстват по-силно в диетата ни от други. Опитайте се да не премахвате два от тези продукта едновременно, например мляко и захар, защото промяната ще бъде по-трудна.

Научете как можете да замените вкусовете и как да ги замените с други. Ако ограничите приема на сол, можете да добавите подправки към храната си. Топлината на кайен и пипер помага да се даде солено усещане, без да се намесва в йога практиката ви. Подправките имат хранителни свойства, които можете да добавите към вашата диета много лесно и без да напълнявате.

Познавате ли раджасични и тамасични храни?

Храните, които поради своя естествен или изкуствен състав могат да предизвикат физически и емоционален стрес, се наричат ​​раджасични. Не е нужно да ги премахвате напълно от диетата си, ако не искате, просто намалете приема си и бъдете наясно, че ги консумирате. По този начин ще бъдете нащрек, ако забележите дискомфорт или промени.

Лукът, рафинираните подсладители, шоколадът, кафето и чаят и индустриално подсладените напитки са раджасична храна. Портокалов сок, който приготвяте у дома без добавяне на захар или подсладител не интегрира тази категория продукти.

Тамасичните храни произвеждат фина телесна умора. Ако практикувате йога, те обикновено не се препоръчват преди часовете. Намаляването на приема ви помага да се чувствате по-енергични. Lчервено месо, колбаси, гъби и цели млечни продукти са включени в тази категория. Също така вино, бира и всяка друга напитка, съдържаща алкохол.

Правенето на йога осигурява изключително усещане за мир и благополучие. За да поддържате това чувство, е важно да си помогнете, не само за хранене, но и за начина, по който го правите.

Яжте бавно и дъвчете много, поне 15 пъти. Опитайте се да поддържате храненето леко, за да избегнете храносмилането да стане бавно и тежко. Освен ако вашето намерение не е да промените вида на диетата, йога ви позволява да ядете всичко. Най-посоченото е контролират количествата, неговия произход и момента, в който го правите. Колкото по-здравословна е вашата диета, толкова по-добри са страничните ефекти от тази дисциплина.