Усещането, че все повече хора решават да се грижат за себе си и се изправят пред здравословна диета, може да е погрешно. Или истински. Официалните данни са оскъдни и цифрите, които определят формите, методите и храните, които аржентинците използват, когато са изправени пред диета, не са точно известни.

дълг

Ето защо обръщането към специалисти - лекари и диетолози - е най-доброто решение за разбират проблем, който засяга милиони хора по света. "Аржентина има 68% от хората с наднормено тегло и затлъстяване, което означава, че всеки четвърти аржентинец е със затлъстяване, същото като в много страни от Латинска Америка ", каза д-р Максимо Равена пред Infobae.

Каква обаче е оста на плана за хранене? Отслабнете? Подобряване на изображението? Отговорът не е прост, но е лесно да се разбере това всеки процес е личен, така че копирането на успешен модел не е гаранция за нищо у човек с тези проблеми. Същността е объркана. The крайна забрана на редица храни в човешко същество може да генерира обратен ефект и да влоши положението им много повече.

Ключът изглежда е в осъзнаването, което носи със себе си много други странични ефекти: воля, търпение, дисциплина, баланс и отговорност. Отдалече те са прости единични думи, но когато става въпрос за хранителен план, те са от съществено значение.

"Пристрастяващите вериги са несъмнени, където мозъкът има две възможности: да реши в центъра на логиката или чрез емоции. Тогава идва моментът, в който компенсаторният вкус на недоволството придобива свой собствен живот и човек започва да яде за удоволствие сам по себе си, без да се случи нещо лошо на човек в живота му “, обясни Равена.

Аржентинците преживяват сериозен проблем с наднорменото тегло, според последните проучвания на Световна здравна организация. В списъка, който включва всички държави на Америка, Аржентина се нарежда на пето място, само след САЩ, Бразилия, Уругвай и Чили.

Д-р Мириам Тониети, член на Аржентинското дружество по хранене, увери Infobae че „придобиването на насоките, съставляващи начина на живот, става от първите моменти от живота, така че постигането на здравословни хранителни навици трябва да бъде цел върху себе си в ранното детство ".

"Диетата на аржентинците е малко разнообразна И това означава, наред с много други неща, че не получаваме всички нужни хранителни вещества. Всъщност според диетичния сорт нашата диета е „лоша“, като се има предвид, че ядем по-малко от 20 различни храни на седмица (20 до 24 различни седмично се считат за „редовни“; 25 до 29, „добри“ и повече от 30, „много добре“), каза д-р Моника Кац на Infobae.

Какво означава да се храните здравословно?

Разпределете храната на четири основни хранения, умерете размера на порциите, консумирайте два плода на ден, три порции зеленчуци и същото количество мляко, кисело мляко и сирене на седмица. Препоръките произтичат от новите диетични насоки за аржентинското население.

За Кац единственият начин аржентинците да постигнат здравословен начин на живот е като се съсредоточат върху "трайна промяна на три летални компонента: редовна физическа активност, балансирано, приятно и споделено хранене и справяне с емоциите, без да се използва храна като изкупителна жертва ".

Отсреща, комфорт. Грешното решение да се предадеш и да вярваш, че всичко е загубено. Отначало са няколко килограма, след това още няколко и след няколко години ще бъдат толкова много, че оставката ще се появи с изненадваща лекота. „Мнозина си мислят:„ Жена ми ме обича, децата ми са пораснали, имам хубава къща и се справям добре финансово. Не ми трябват повече. “Това са мислите на някой посветен. Защото основната грешка на дебелия човек е да вярва, че е обречен„Равена спори.

За в бъдеще целта на експертите и референтите по отношение на храненето е увеличаване на кампаниите така че от детството да се сблъскате с добра диета.

„Не е възможно да се обърне внимание на толкова сложен проблем без цялостни и съвместни действия. Много е аржентинско да попадаш в модни диети или хранителни гурута предлагат да се демонизират храни с ограничителни диети, а не въз основа на доказателства за техните ефекти. От друга страна, подпомага консумацията на диети с прекомерно количество празни калории, ниска хранителна плътност ", обясни специалистът Тониети.

Търсенето на краткосрочни резултати, без да се знае генетичното натоварване или методите, които могат да причинят негативни промени, е част от най-често срещаните грешки при хората. "Механизмът за отричане се отразява много зле на хората със затлъстяване или с наднормено тегло. Трябва да се оставите да ви помагат членове на семейството и да разберете, че отслабването подобрява здравето ви “, заключи Равена.

Няма по-добър начин от това да познавате собственото си тяло, за да допринесете за нужните хранителни вещества и витамини, за да бъде здраво. Диетата не е лоша дума. За намаляват, че 68% от аржентинците че сте извън идеалното си тегло, от съществено значение е да разберете причините, поради които изправянето срещу здравословна диета е най-добрият вариант.