* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

плод ЗАКУСКА

ПОНЕДЕЛНИК

ЗАКУСКА: кафе с обезмаслено мляко. Овесена каша. Печена ябълка.
СРЕДЕНУТРИН: чай или запарка с парче плод.
ХРАНА: варен картоф. Морков хевдия. Телешка пържола на скара.
SNACK: нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни.
ВЕЧЕРЯ: артишок на пара с кубчета шунка.

ВТОРНИК

ЗАКУСКА: портокалов сок. Тост с хляб и прясно сирене.
СРЕДЕНУТРИН: банан.
ХРАНА: бъркани яйца с гъби. Филе от гърди на скара. Парче плод.
ЗАКУСКА: чай или запарка с парче плод.
ВЕЧЕРЯ: миди на пара. Зеленчукова яхния.

СРЯДА

ЗАКУСКА: плодово смути с мляко, половин ябълка, зърнени храни и ядки.
СРЕДЕНУТРИН: кафе с обезмаслено мляко.
ХРАНА: смесена салата. Сьомга ал папилот със зеленчуци. Парче плод.
ЗАКУСКА: чай или инфузия.
ВЕЧЕРЯ: омлет с яйчен белтък и филия пуйка.

ЧЕТВЪРТЪК

ЗАКУСКА: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Банан.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок с овесени люспи.
ХРАНА: нахут с манголд и морков. Парче плод.
ЗАКУСКА: чай или запарка и парче пуйка.
ВЕЧЕРЯ: супа с юфка, лук и моркови.

ПЕТЪК

ЗАКУСКА: смути с мляко, бисквитки, ядки, овесени ядки и половин банан.
СРЕДЕНУТРИН: зеленчуков сандвич с пълнозърнест хляб.
ХРАНА: смесена салата. Пилешко филе на скара. Парче плод.
SNACK: обезмаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ: бъркани яйца със спанак със скариди.

СЪБОТА

ЗАКУСКА: инфузия или чай с полуобезмаслено мляко. Тост с олио с домат.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок с овесени люспи.
ХРАНА: печен хек със зеленчуци. Парче плод.
ЗАКУСКА: инфузия или чай, пуешко парче.
ВЕЧЕРЯ: варен карфиол с морков.