Бързото отслабване може да има ужасни последици за кожата ви. Ако наистина искате да отслабнете правилно и че процесът не ви кара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте, трябва да спазвате подходяща диета, която няма странични ефекти като стареене на дермата или страшния „ефект на отскок“. Трябва да сте наясно, че не всички са засегнати от свалянето на няколко килограма по същия начин. Обикновено това се случва при хора, които отслабват много бързо и с агресивни за организма методи, като диети с тежки хранителни ограничения или операции за намаляване на стомаха. Освен това, когато тялото ви няма нужните хранителни вещества и дори не е хидратирано правилно, това може да доведе до загуба на блясък на косата, отслабване на ноктите и до придобиване на израз на умора.

съвети

Трябва да знаете, че мазнината играе ролята на пълнител в тялото, така че когато е внезапно елиминирана, тя оставя празни пространства в кожата, особено тази на лицето, и остава „отпусната“, създавайки усещане за стареене. Нашата дерма има характеристиката да е еластична поради протеините, които поглъщаме чрез храната и които помагат в производството на колаген, отговорен наред с другото за неговата твърдост. Пийте голямо количество вода всеки ден и преди всичко избягвайте много ограничителни диети, които ви карат да отслабнете много бързо, защото тогава възстановявате това тегло със същата скорост. Ще знаете поговорката, която казва с голям успех, че „ние сме това, което ядем“ и има храни, които могат да ни помогнат да постигнем целта си в лицето на най-горещите месеци и да имаме страхотно тяло, което да се покажем на плажа.

Антиоксиданти срещу стареене

Много е важно да въведем храни, богати на антиоксиданти, в нашата диета, защото те спомагат за неутрализирането на свободните радикали, които причиняват стареене на кожата и дори възможността за рак. Тези хранителни вещества в кожата ни се консумират през целия ден, така че е наистина важно да ги заменим чрез храната. Един добър начин да направите това е чрез плодове и зеленчуци, богати на фибри като домати (те осигуряват ликопен, антиоксидантен пигмент). Малините, боровинките, гроздето и нарът са пълни с полифеноли, страхотни храни за отслабване правилно и без увреждане на кожата. Същото се случва и с портокалите, грейпфрутите и кивитата, защото те са богати на витамин С и предпазват от действието на свободните радикали. Всъщност има проучвания, които показват, че приемането на твърде много намалява бръчките и сухата кожа. Броколи също осигурява всички тези свойства. Можете да опитате да приготвите смути със зелени листа.

Но освен плодове и зеленчуци има и други храни, които са много полезни за кожата и които в същото време ще ни помогнат да отслабнем. Най-добрият пример е този на риби със здравословни мазнини като сьомга, сардини, риба тон, херинга, атлантическа треска или пъстърва: във всички случаи те са чудесен източник на омега 3 и имат важни противовъзпалителни свойства. Също така много важни са семена като сусам, които също са богати на цинк, много е добре да имате мека кожа; или авокадо. При тях се избягват чести проблеми като сухота и дори появата на пукнатини. Не забравяйте преди всичко да сте много добре хидратирани. Ако имате проблеми с пиенето на вода, можете да я комбинирате със зелен чай, за да напълните антиоксидантите.