Техниката на Пилатес е все по-популярен сред спортистите, от една страна поради факта, че предотвратяване на нараняване, а от друга да поддържа тялото и Тонизирана ядро за последващо практикуване на който и да е спорт.
За да помогнете на тялото си да свикне и да приеме по-добре тази техника, ето няколко диетични съвета, които могат да ви помогнат ежедневно.
Закуска:
При първото хранене за деня е идеално да се консумират обогатени с калций плодови сокове. Соковете са МНОГО лесни за приготвяне. Тук ще ви оставим рецепта (за да видите колко е проста и без да осъзнавате, ще спечелите здраве и години на живот) и насоката на някои мадридски специалисти по сокове, наречена "Frutal"
Ягодов сок - банан - ананас и грейпфрут
В допълнение към соковете и калция е препоръчително да приемате тостове или пълнозърнести хлябове с малко сладко, плодове, овесени ядки, кисело мляко, мляко, ядки и/или сирене. The хумус, доматът, авокадо... Необходими ли са храни за увеличаване на сутрешната енергия.
Ние от Firme20 сме поддръжници на яйца сутрешни ястия на базата на авокадо.
* Тези храни трябва да бъдат разнообразни всеки ден и на умерени порции.
Храна:
В това хранене храните трябва да включват порции протеини (като месо, яйца, риба тон, бобови растения, ядки ...), зеленчуци, плодове и зърнени храни.
The протеин Те не се намират само в червеното месо, има безброй храни, които ги съдържат. Оставяме ви връзка към статия в които те изброяват храните, които съдържат протеини и в какво съотношение - тук.
Препоръчва се е да се консумират риба тон, риба, пилешки гърди, пуйка, постно филе, чушки, домати, моркови, броколи, маруля, портокал, ананас, кисело мляко, тестени изделия, наред с други храни.
* Тези храни трябва да бъдат разнообразни всеки ден и на умерени порции.
- Вегетарианската диета при децата е ключова за здравословното състояние
- Как трябва да бъде здравословната диета за предотвратяване на рак AECC ✞
- BARF диета за кучета - здравословни плюсове и минуси
- Ефективни диети 7 съвета за спазване на здравословна диета, без да правите луди неща
- Препоръки за грижа за възрастни хора за здравословна диета - GrupMS