The Метод на Дюкан, Това е диета, създадена от френския диетолог Пиер Дюкан, и е една от най-използваните и известни днес, но не е поради тази причина най-препоръчителната. Той стана модерен от 2000 г. и се използва за отслабване въз основа на масивна консумация на протеини. И следователно има много съмнения и критици относно неговото функциониране и въздействието му върху здравето.
Този тип диета е много обсъдени в някои страни. Въпреки че позволява да се намали теглото за кратко време, dнедостиг на витамини и минерали, заедно с недохранването с протеини.
За осъществяването си този метод се основава на факта, че хората могат да ядат 100 разрешени храни, от които 72 са богати на протеини и 28 са зеленчуци, които той препоръчва. Освен това той е структуриран в четири различни фази. Започва с най-силния етап и завършва с най-малко силния от всички. Следователно това са четири фази от диетата на Дюкан:
1- Фаза на атака: Тази фаза дава ясни и бързи резултати. По време на това могат да се консумират само 72-те храни, богати на чист протеин. Правейки такава диета, ние караме тялото да се стимулира и да се възползва от натрупаните телесни резерви, извличайки енергията от мастната маса.
Този първи цикъл продължава от 2 до 7 дни и препоръчва да се яде супена лъжица овесени ядки и да се правят 20 минути на ден за някакъв вид физическа активност. Потребителят трябва да свали между 2 и 4 килограма.
2- Фаза на круиз: Оттук се добавят 28 храни като зеленчуци, които осигуряват необходимите витамини. В този момент загубата на тегло продължава, макар и по-бавно. По време на тази фаза се редува консумацията на протеини и зеленчуци. В тази фаза продължителността принадлежи на потребителя и се установяват 7 дни за всеки килограм, който е предназначен да бъде загубен. По време на тази фаза Дюкан съветва да приемате 2 супени лъжици овесени ядки и да се занимавате с 30 минути физическа активност.
3- Фаза на консолидация: В тази фаза потребителят успява да достигне точното тегло, предложено към момента на започване на диетата. Тъй като обаче тялото все още не е свикнало, то успява да си върне част от загубените килограми. Следователно целта на тази фаза не е да сваля килограми, а да предотврати възстановяването на загубените.
В тази фаза ще бъдат установени средно 10 дни за всеки килограм, който човекът е загубил. Чрез този интервал планът ще позволи повторно включване на определени храни като зърнени храни, ориз, картофи и други. Но четвъртък ще бъде денят, в който потребителят прави консумация, която включва само протеини.
4- Фаза на стабилизиране: Без съмнение това е най-важното, за да накарате диетата да даде плод. Тази фаза няма да продължи дни, а години, тъй като е до края на живота. Става въпрос за поддържане на полученото тегло (което всички ние искаме). Следователно рискът потребителят да възстанови загубеното тегло е възможен, ако фазите на споменатата диета не са изпълнени.
Следователно действията, които трябва да се поддържат, за да не се напълнява, са:
- Приемайте по три супени лъжици овесени трици всеки ден. Ходете 20 минути на ден. Яжте само протеини в четвъртък
Ето защо виждаме как той насърчава диети, които ви насърчават да ядете малко, за да отслабнете бързо и нямат никакъв вид цел, която благоприятства човешкото тяло. Обещаващо по този начин бързи и магически резултати.
От друга страна, няма тип изследване, което научно да потвърждава, че протеинът има отслабващи свойства. С което, основата на диетата е в много съмнителен по време на кандидатстване.