The енергийни барове Те са допълнителен източник на диетична енергия, широко използвана в диетата на спортисти, но могат да бъдат и наистина полезни в тази на физически активните хора в моменти, които изискват допълнителна енергия. Както подсказва името им, те са много енергични продукти, така че консумацията им не се препоръчва силно при хора със заседнал начин на живот.

овесени

Ако спортувате редовно и обичате да се грижите за себе си, Това е вашата здравословна рецепта! Какво ще кажете да имате собствени светлинни ленти под ръка за тези моменти, когато тялото ви се нуждае от тласък? Загрейте фурната!

Защо да избирате домашно приготвени енергийни барове пред търговски

Във всеки магазин можем да намерим множество марки, които предлагат този тип продукти, въпреки че е най-вероятно косата ви да се надигне, когато завъртите контейнера и разгледате както съставките, които ги съставят, така и техния хранителен състав . „Захар, повече захар, глюкозен сироп, палмова растителна мазнина, мед, захар, инвертна захар, емулгатори, ароматизанти. "

Подготовка на нашите здравословни закуски у дома ще имаме пълен контрол върху използваните съставки и ще избегнем огромните количества захар в много от тези продукти.

В допълнение, леки решетки които предлагаме днес, са наистина питателна и енергична храна. Калориите, които осигуряват, ще бъдат изключително от здравословни хранителни вещества: Сложни или бавно абсорбиращи се въглехидрати, висококачествени протеини и здравословни мазнини. Ако добавим към това високото му съдържание на диетични фибри, заключаваме, че това е продукт с важен кардиопротективен, засищащ, регулиращ ефект върху чревния транзит и нивата на холестерола в кръвта.

Зърнени храни, ядки, белтъци. Най-здравословната и най-балансирана добавка за дните на най-голяма активност!

Здравословна рецепта за леки овесени ядки

Представям ви това лесна рецепта да направите свои собствени барове, идеални за преди тренировка или да ви отведат на разходка из планините в неделя. Да вземат под внимание!

Трябва

  • 200 грама овален овес
  • 3 белтъка
  • 150 грама смес от ядки (бадеми, орехи, лешник, кедрови ядки. Оставям на вашия избор)
  • 30 грама ленени семена
  • 1 плик от леко оранжево желе
  • Цедра от половин портокал
  • Канела на вкус (препоръчвам да не прекалявате)
  • Подсладител на вкус

Подготовка

  • Поставяме фурната да се загрява до 200ºC
  • За начало разреждаме лекото оранжево пликче желе в малко вода
  • Нарязваме на ситно или натрошаваме най-големите ядки
  • Сварете ленените семена заедно с портокаловата кора в малко вода
  • Добавяме овесените люспи, парчетата сушени плодове, ленените семена, канелата и подсладителя към нашата купа с желатин.
  • Разбиваме белтъците и след това ги смесваме с останалите съставки в нашата купа
  • В тава за печене разстиламе нашата смес, така че да получим дебелина между един и два сантиметра
  • Печем 15 минути на 200 градуса. Впоследствие изключваме фурната и я оставяме да си почине още 10 минути
  • За финал изваждаме тавата от фурната и я оставяме да се охлади.
  • Трябва само да нарежем решетките си на не много големи порции. По този начин ще дозираме калориите от това здравословна рецепта в няколко кадъра, като можем да ги включим в нашия диета за отслабване, Без съжаление.

Готови ли сте да ги изпробвате? Хареса ли ви нашата здравословна рецепта? Оставете ни коментар с резултатите!

Искате ли да откриете още здравословни рецепти? Кликнете и не пропускайте нито един!