Овесената каша се превърна в любимата закуска за тези, които искат да се грижат за своята линия, затова препоръчваме да следвате тази рецепта и да се насладите на нейните предимства
Обществено известно е, че овесът се превърна в една от основните съставки през последните години. Едно от ястията, придобили най-голяма слава, са каша или каша.
The каша Те са популярна британска закуска, това е много пълна рецепта, в която откриваме смес от овален овес и мляко или вода. В резултат на това получаваме един вид постоянни макарони с текстура, подобна на традиционната каша оттук.
Най-доброто от каша е, че те могат да бъдат придружени от всякакви семена, парченца плодове, ядки или дори стърготини от тъмен шоколад.
Обикновено се консумира на закуска, тъй като е ястие с високо съдържание на въглехидрати, така че ще ни осигури достатъчно енергия, за да посрещнем деня. Освен това той притежава висока засищаща сила, поради което е свързан като добър вариант за отслабване.
Предимства на овесена каша
- Богат на Омега6 мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на кръвната захар.
- Регулира чревния транзит през овесени влакна.
- Той благоприятства обучението на нови тъкани.
- Осигурява калций и фосфор.
- Свойства за отслабване поради своята засищаща сила.
- Помага за натрупване на мускулна маса.
- Основен източник на енергия.
- Източник на витамини, минерали и незаменими аминокиселини.
- Антиоксидантни свойства.
Как се прави овесена каша
Приготвянето му е бързо и лесно. Необходими са ви само чаша овален овес и чаша вода, мляко или зеленчукова напитка.
Добавете млякото или водата в тенджера и изчакайте, докато заври. След като заври, добавете овалените овесени ядки и разбъркайте на слаб огън, докато водата или млякото се изпарят и резултатът е вид бучка крем. Накрая го покрийте и го оставете да почине за минута.
Сервирайте каша в купа и добавете съставките, които харесвате най-много като банан, ябълка, манго, ядки, семена ... И ако искате да му придадете по-сладка точка, опитайте да добавите малко мед или сироп от агаве.
- Рецепта за отслабване на ягоди, овесени ядки и джинджифил - член на Herbalife Nutrition
- Рецепта - Овесени ядки и плодове Палачинки Nutralicious
- Здравословна рецепта 5 леки овесени ядки
- „Smoothie с овесени ядки и канела“ - „Най-добрата рецепта!
- Лесна и здравословна рецепта Закуска с овесени ядки Хорхе Здравословен