Овесената каша се превърна в любимата закуска за тези, които искат да се грижат за своята линия, затова препоръчваме да следвате тази рецепта и да се насладите на нейните предимства

рецепта

Обществено известно е, че овесът се превърна в една от основните съставки през последните години. Едно от ястията, придобили най-голяма слава, са каша или каша.

The каша Те са популярна британска закуска, това е много пълна рецепта, в която откриваме смес от овален овес и мляко или вода. В резултат на това получаваме един вид постоянни макарони с текстура, подобна на традиционната каша оттук.

Най-доброто от каша е, че те могат да бъдат придружени от всякакви семена, парченца плодове, ядки или дори стърготини от тъмен шоколад.

Обикновено се консумира на закуска, тъй като е ястие с високо съдържание на въглехидрати, така че ще ни осигури достатъчно енергия, за да посрещнем деня. Освен това той притежава висока засищаща сила, поради което е свързан като добър вариант за отслабване.

Предимства на овесена каша

  • Богат на Омега6 мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на кръвната захар.
  • Регулира чревния транзит през овесени влакна.
  • Той благоприятства обучението на нови тъкани.
  • Осигурява калций и фосфор.
  • Свойства за отслабване поради своята засищаща сила.
  • Помага за натрупване на мускулна маса.
  • Основен източник на енергия.
  • Източник на витамини, минерали и незаменими аминокиселини.
  • Антиоксидантни свойства.

Как се прави овесена каша

Приготвянето му е бързо и лесно. Необходими са ви само чаша овален овес и чаша вода, мляко или зеленчукова напитка.

Добавете млякото или водата в тенджера и изчакайте, докато заври. След като заври, добавете овалените овесени ядки и разбъркайте на слаб огън, докато водата или млякото се изпарят и резултатът е вид бучка крем. Накрая го покрийте и го оставете да почине за минута.

Сервирайте каша в купа и добавете съставките, които харесвате най-много като банан, ябълка, манго, ядки, семена ... И ако искате да му придадете по-сладка точка, опитайте да добавите малко мед или сироп от агаве.