Ако извинение, че не се храните добре Време е, тук предлагам това експресно гаспачо, което можете да направите за по-малко от 10 минути.
Съставки за 4 човека
- Един килограм зрели домати
- Четвърт лук (около 25 грама)
- Малко зелен пипер (около 10 грама)
- Скилидка чесън (по желание)
- Половин чаша вино от необработен зехтин
- Супена лъжица оцет от шери
- 200 гр черешова каша
Подготовка
Добавете доматите, нарязани на четири и с кожата, за да не загубите фибрите, лука, чушката, чесъна, ако искате и пулпата на черешите в добър блендер и разбийте за няколко секунди (в Thermomix скорост 5, 30 секунди), след това добавете маслото, оцета и солта и разбийте, докато не ви хареса (в Thermomix скорост 10, няколко минути).
Сервирайте го много студено. Можете да го вземете с настърган кашкавал отгоре като този, който имах вчера, но ако искате да завършите триъгълник Казах ти за онзи ден, вземете го с твърдо сварено яйце или около 100 грама шунка Serrano. И хидрат, малко хляб. Сумата ще зависи от това как се движите. Ако искате да отслабнете, не надвишавайте 30 грама.
Имоти
Това рецептата е богата във фибри, витамини А и С, ликопен, много добър за предотвратяване на някои видове рак като рак на простатата, омега 6 Y. феноли. Той ви осигурява много антиоксиданти и само няколко 250 калории на порция. И всичко това за по-малко от 5 минути. Дава ли някой повече?
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.