здравословната

Споделете тази новина!

От друга страна, експертът коментира, че повечето постурални болки възникват от запазването на една и съща позиция за много дълго време, което причинява претоварване в определени тъкани. По време на дистанционна работа или дистанционно обучение липсата на подвижност засяга всички структури на тялото, особено долната част на гърба и горната част на гърба.

„Идеалната поза е позиция, при която лумбалната част на гръбначния стълб е неутрална, с екрана на компютъра в ергономично положение, на нивото на очите, и поддържане на горната част на гърба възможно най-изправена“, каза Мартинес, за да препоръча да станете от столът на всеки 45-50 минути и посвещавайки 5 минути на изпълнение на рутинни румбални, гръдни, раменни и шийни процедури.

Говорейки за хранене и грижа за здравето на костите, Arenas подчерта необходимостта от поддържане на рутинни графици с диета, която включва плодове, зеленчуци, зеленчуци, млечни продукти без захари, ядки и бобови растения, които са храни, които действат като антиоксиданти и които осигуряват хранителни вещества при всеки прием.

Що се отнася до зеленчуците, Аренас обясни, че най-хранителните вещества, които ни помагат при работа от разстояние, са зелените листни зеленчуци като кейл, броколи, спанак или кресон, които съдържат голямо количество калций, фолиева киселина или витамин К, които подобряват здравето на ставите.