pymes

Храненето на балансирана диета ще ви помогне да се чувствате по-добре и да се разболявате по-малко. Предлагаме няколко съвета и навици, които можете да въведете в диетата си, за да я подобрите. От съществено значение е да има значително разнообразие от храни, да въведете зеленчуци и плодове в тях, да намалите мазнините, да умерите количествата и да пиете много течности. Някои трикове на закуска например са да смените пълномаслено или полуобезмаслено мляко за обезмаслено и да смените нормалния хляб за пълнозърнест хляб. Трябва също да въведете парче плод.

В средата на сутринта и по време на лека закуска можете също да вземете парче плод, плодов сок или купичка мюсли от зърнени храни с плодове. Ядките също са чудесна идея за ядене в този интервал от време, те ще ви дадат енергия да продължите деня. По отношение на обяда и вечерята имате безкрайни възможности, но ви съветваме да редувате месо, със зеленчуци, бобови растения, риба, яйца и зърнени храни. Особено през нощта те трябва да са по-леки храни за насърчаване на храносмилането.