храни

С повече от 600 магазина в Испания, Lidl се превърна в един от най-популярните и обичани супермаркети от пристигането си у нас през 1994 година.

Веригата се различава от повечето супермаркети по това, че частни марки доминират на рафтовете. Всъщност над 90 процента от продуктите на магазина идват от собствения му частен етикет, което помага на Lidl да поддържа цените толкова строги.

Но като диетолог, който съм, освен цената, това, което търся в супермаркет, е да ми осигури голямо разнообразие от храни и съставки, които ми помагат да се грижа за диетата си и здравето си.

И така, дали германската верига задоволява както ловците на сделки, така и здравите? Отговорът е категорично да.

И като доказателство за това тук са 17 здравословни предмета, които си струва да опитате следващия път, когато отидете в Lidl.

Кокосова вода

Освежаваща и перфектна, за да предизвика ваканция в Карибите, кокосовата вода е тенденция през последните години.

Той има и ползи за здравето. Той е идеален като хидратираща напитка преди или след тренировка, тъй като кокосовата вода има високо съдържание на електролит, какво губи тялото, когато се потите по време на тренировка. Електролитите са от съществено значение за поддържане на водния баланс и кръвното налягане.

Тъй като обаче е с високо съдържание на захар, не бива да се консумира в излишък. Внимавайте да не замените водата с тази сладка версия.

Джинджифил Лимон Комбуча

С потенциала на насърчават здравето на червата и засилват имунната система, kombucha се появи като популярен начин за пиене на пробиотици, което вероятно обяснява защо е един от най-продаваните продукти на Lidl (да не говорим за цената, разбира се).

Тази ферментирала напитка получава допълнителен вкус на джинджифил и лимон, което я прави много по-вкусна и стимулираща.

Кремообразно бадемово масло

Основна част от моята килера, гладко и кремообразно бадемово масло е най-продаваният продукт в Lidl. Освен че го ядете с лъжица, можете да го използвате и за добавяне на протеин към смути, намажете върху зеленчуци или добавете орехов профил към къри и дресинг за салати.

Smoothie Mix

Ако бързате сутрин или искате да промените закуската, опитайте смеси от смутита. Те са a здравословна закуска, която спестява време и пари и е лесна за приготвяне.

Просто добавете сместа в блендер с малко мляко (или зеленчукова напитка), гръцко кисело мляко и малко бадемово масло.

Замразените плодове обикновено имат повече микроелементи, отколкото пресните продукти, ако са замразени на същото място, където са събрани.

Сместа от горски плодове е особено богата на антоцианини, вид антиоксидант, за който е известно, че се бори със свободните радикали и засилва имунната функция.

Хумус

Всеки любител на хумуса може да помисли да отиде за „още една лъжица“, преди да осъзнае, че е изял половината контейнер. Ето защо тези мини версии на Lidl са идеални, за да ги приемете като допълнение към храната или като закуска с морковени пръчици.

Хумус той е чудесен източник на растителен протеин и здравословни мазнини. Таханът и нахутът осигуряват допълнително желязо, което е жизненоважно за транспорта и съхранението на кислород и поддържането на енергия и е източник на растителен цинк, важен за клетъчната сигнализация и структурата на протеина.

Органични замразени боровинки

Не че имате нужда от повече причини да ядете боровинки. Те са здравословни за сърцето, могат да ви помогнат да премахнете стомашните мазнини и са помощник за психическа бдителност.

Но не е чудно, че тези замразени плодове са бестселър в Lidl. Те струват много малко и тъй като са замразени, те са готови да бъдат добавени директно към вашите препарати дори след сезона на прибиране на реколтата.

Разделът за замразени плодове на Lidl предлага добро разнообразие и включва цели ягоди, смесени плодове и хапки манго.

Спагети от тиквички

Zoodles не са нови. Те са на мода от години. Но алтернатива на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати все още е много интересно и тези предварително опаковани спагети от тиквички могат да се използват като паста в основно ястие или да се смесят в зеленчукова супа. Те са ненадминати по цена и удобство.

Био чипс от кейл

Кейл или кейл се доказа като универсална суперхрана. Може да се намери в салати, смутита, песто и др. А за любителите на леки закуски, хрупкавият чипс от зеле е начинът да отидете. Порция от 30 грама има няколко грама фибри, което не е лошо за лека закуска.

Био суров мед

Наличието на мед под ръка може да помогне за естественото подслаждане на всичко - от превръзки и маринати до кисело мляко и овесени ядки. Суров мед също съдържа витамини Е и С.

Органична пълнозърнеста пенна

Внесени от Италия, тези кутии за тестени изделия са на достъпна цена и си заслужават удоволствие. Магазинът продава и органични пълнозърнести ротини, които са чудесни за салати с паста.

Био замразена печена зеленчукова пица

Вярно е, че замразената пица не е пример за здравословно хранене. Но когато искате да се поддадете на жаждата за пица, вегетарианската пица на Lidl има купища здравословни тиквички, спанак, патладжан, чушки и броколи по-горе, което е по-добре от други опции.

Освен това спестявате много пари, като правите пица у дома, вместо да се обадите да я доставите.

Вегетариански бургери

Дръжте тези вегетариански бургери под ръка, когато искате да се справите без месото, или ги вземете за нещо бързо и здравословно за вечеря. Лесно е да се разбере защо са бестселър: имат добра цена и са пълни със смесени зеленчуци, включително царевица, моркови, зелен фасул, лук, плюс овес.

Брюкселско зеле на пара

Вече знаете препоръката: 5 парчета плодове и зеленчуци на ден. Но е много по-лесно да се придържате към него, когато можете да ги приготвите на пара в чанта и да имате здравословна гарнитура, пълна с фибри за броени минути.

Чери домати в доматен сок

Внесени от Италия, тези консерви с чери домати с доматен сос улесняват приготвянето на вкусен и ярък доматен сос за тестени ястия и зеленчуци. Или комбинирайте домати с моцарела, босилек, балсамика и целина за салата, вдъхновена от Капрезе.

Фъстъчено масло без добавена захар

Любители на фъстъчено масло, внимавайте. Ако редовно ядете евтини марки, може да консумирате повече добавена захар, отколкото си мислите. Но не това.

Фъстъченото масло без добавена захар на Lidl е чудесен начин да подправите следобедната си парче ябълка или оризова палачинка и е заредена с витамин Е, което е от съществено значение за производството на колаген и здравето на кожата.