• ЛИЧНО БАНКИРАНЕ
  • Станете клиент
  • Качи се
  • +41 44 2659 503
  • Потърсете
  • Меню
  • Затварям
  • Отворете акаунт
  • Възможности
  • Финансиране
  • Цифрови решения
  • Присъства
  • Половината
  • Пазари

Здравословни храни, които ви помагат да контролирате теглото си

храни

Комуникации

Здравословни храни, които ви помагат да отслабнете

И така, изправени пред тази реалност, е необходимо да направим промяна на парадигмата и да се съсредоточим върху подобряването на връзката ни с храната, като разделим концепцията за „диета“ като нещо скучно и даваме инструменти, за да се наслаждаваме на удоволствието да се храним здравословно, без да изпадаме в монотонност.

Не е нужно да ядете по-малко, трябва да се храните по-добре

Това е една от основните предпоставки, които трябва да вземем предвид, когато решим да започнем режим за отслабване: качеството на това, което ядем, има много значително влияние върху резултатите. По този начин трябва да изберем онези храни, които ни осигуряват интересни хранителни вещества и които ни държат сити за повече часове, за да избегнем ненужните „закуски“. Сред тези храни намираме:

В Как да съчетаем тези качествени храни по атрактивен начин?

По отношение на приготвянето на ястия в основните ястия е необходимо да се вземат предвид основите на „здравословната плоча“, препоръчана от Харвардското училище за обществено здраве.

Въз основа на това предложение можем да приготвим обеди или вечери под формата на една чиния, топер или две чинии, като разглеждаме групите храни (споменати по-горе) и тяхното представяне в проценти. По този начин трябва да имаме предвид, че:

  • Зеленчуците и/или плодовете представляват 50% от приема.
  • Качествените протеини представляват 25%.
  • Пълнозърнестите храни или въглехидратите представляват останалите 25%.
  • Можем да придружаваме ястия със здравословни мазнини и да се хидратираме с вода.

Други основни препоръки да се наслаждавате на яденето

В допълнение към диетичните насоки, предложени досега, има и други много важни аспекти, които трябва да бъдат взети под внимание, така че процесът на отслабване да бъде по-ефективен, подобрявайки спазването на диетичните указания и благоприятствайки правилното придобиване на навици. Сред тези фактори подчертаваме: