хранителни

Споделете здравословни хранителни навици за деца: какво да правите и какво да избягвате

Здравето на децата е едно от най-големите притеснения за родителите. Това предполага, разбира се, всичко свързано с храненето им и е нормално често да се чудим дали се хранят достатъчно, какви продукти са по-здравословни за тях или как да ги накараме да ядат всичко.

Тази загриженост, към която се добавя приливът от ден на ден, може да ни накара да приложим нежелани съчетания. Предлагаме ви няколко съвета за отстраняване на тази ситуация и вземете по-здравословна диета за цялото семейство.

Избягване на излишни храни

Здравословната диета започва с предлагайте малки здравословни храни. Това предполага избягвайте излишните и преработени храни, тъй като консумацията му е свързана със сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет. Продукти от този тип са сладкиши, солени закуски, сладкиши, сладки и газирани напитки, месни заготовки, сладкиши, бисквитки, предварително сварени и замразени, индустриални сосове ...

В допълнение към преработените продукти, вие трябва не позволявайте на децата да ядат сладки храни или с големи количества сол, така че кошницата за пазаруване трябва да се състои основно от зеленчуци и плодове, зърнени култури (ако е възможно пълнозърнести храни), бобови растения, ядки, месо и риба, яйца ... Тоест, в момента, в който да направите покупката вие трябва приоритизирайте "храна" и оставете "продуктите".

Нездравословните преработени храни са бърз и лесен ресурс, когато отидем в супермаркета, а също и при готвене, тъй като те изискват малко отдаденост. Добър начин да промените тези лоши навици е да се опитате да купувате в местни магазини и пазари, организирайте седмични менюта за цялото семейство въз основа на здравословна храна и гответе здравословни рецепти с което се радват малки и големи, нещо, което също може да се направи с малко време.

Нежелани съчетания

Що се отнася до храната, има някои процедури, които са много добре установени в нашето общество, които не допринасят за здравословното хранене. В случай на деца, освен да им предлагате здравословни продукти, трябва да ги оставите и те да бъдат регулират количеството храна, която ядат. Някои деца, същото се случва и при възрастните, имат по-голям апетит и ядат повече, а други имат по-малко. Трябва да уважавате глада на детето си и да не го принуждавате да яде, тъй като това може да доведе до обратен ефект и да доведе до обратен ефект: това, че мъникът свиква с някои храни и яде още по-малко.

По същия начин, и особено ако става въпрос за деца, които не са много алчни, използването на телевизия или играчки по време на хранене не е препоръчително. Ако малките насочат цялото си внимание към екрана, едва ли ще са наясно с чинията пред тях. Това кара храната да застане на заден план, ситуация, която не е удобна, тъй като наистина се препоръчва те да са наясно с храната, която ядат, както и количеството и да се насладят на момента.

По време на хранене, трябва винаги бъдете с децата, дори най-старата. Въпреки че вече са автономни и могат да се хранят сами, важно е да не ги оставяте сами без надзор. Освен че са опасни, в случай, че страдат от задавяне, трябва да им покажем, че сме до тях, придружаваме ги, разговаряме с тях и по възможност се храним с тях.

Добри навици

Яжте като семейство Това е един от най-добрите подаръци, които можете да дадете на децата си. Ако работата и личните обстоятелства го позволяват, опитайте се да седнете заедно на масата, за да се насладите на храна и след вечеря като семейство. Ако ядете на работа, можете да приложите това на практика по време на вечеря и през почивните дни. Ако и вашите деца сътрудничат при приготвянето на ястията, по-добре от по-добре. Кое мъниче не е склонно да меси вкусни крокети?

Възползвайте се от тези моменти, за да говори, обясни как е преминал денят ти или попитайте децата си какво са направили в клас. Според експерти храненето като семейство намалява риска от някои хранителни разстройства в по-късна епоха.

Това е и добър начин за най-малките се интересуват от всякакви храни - Не забравяйте, че те са здрави - и се насърчават да ги изпробват. Така от най-ранна възраст те ще свикнат да ядат здравословни храни и да имат добри хранителни навици.

Когато седнете заедно на масата, забравете за бързането и търсете максимален комфорт за всички. В идеалния случай на масата има всички прибори и оборудване, от които ще се нуждаете, за да избегнете ставането. В случай на деца, поставете ги на a удобна височина за тях, от които те могат да достигнат до храна и да се чувстват автономни. Високо столче, което може да се регулира по височина, както и да го приближите достатъчно близо до масата, е много практично.

Polly Progres5 е еволюционното столче за хранене на Chicco лесно се адаптира към растежа на бебето, Може да се използва от раждането, като хамак, до 36 месеца, след това като конвенционално столче за хранене и след това като бустер седалка. Можете да видите повече подробности в това видео.

Правилното обучение на децата да се хранят здравословно започва с дай пример, купуване и консумиране на здравословна храна. Освен това модификация на някои съчетания които включват хранене сам или гледане на телевизия, ще помогне за прилагането на добри навици. Храненето като семейство, освен че е нещо много красиво, е силно препоръчителна практика.