Коледните празници служат за празнуване и обединяване на семействата, но обикновено ние правим повече от излишък и на 1 януари отново съжаляваме за това. Как да получите балансирана и лека диета, като този на средиземноморска пирамида ? Ние ви показваме здравословна и нездравословна храна за да започнете годината отдясно. Обърни внимание.
В AXA Health Keeper искаме да се грижите за себе си от първия ден на годината. Ето защо имате диетолози и ендокринолози което ще ви научи да познавате основни хранителни вещества за да се научите да се храните добре. Регистрирай се .
Нездравословни храни.
Няма да ви забраним нищо, защото само бихме накарали вашето безпокойство да консумирате "казани" храни да нарастват. Но трябва да сте наясно с определени предпоставки:
- Драстично намалява консумацията на алкохол. Вече знаете, че ви дава само празни калории, че те не ви хранят.
- Избягвайте храни с сосове. Те обикновено добавят мазнини и много калории към ястията.
- Опитайте се да не закусвате сладкиши. Има много захар и наситени мазнини.
- Стой далеч от освежителни напитки, нито захарен, нито пенлив.
- Избягвайте храна обработени и предварително сварени (пици, хамбургери, замразени пържени храни, разфасовки ...). Те са източници на "транс" мазнини, сол и захар.
- Намалете консумацията на червено месо.
- Пази се от млечни десерти. Дори да ги консумирате без мазнини, приемът им на захар е много голям.
Опитайте се да ядете тези храни само по специални поводи.
Здравословна храна. Какво е здравословно хранене.
На този етап дефинирането на това, от какво се състои здравословната диета, може да е трудно. Но ние обичаме да ви напомняме за най-ясните и интересни идеи.
Най-общо казано: Яжте особено пресни продукти (плодове, зеленчуци, риба, бяло месо, яйца, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена), по-малко обработени и се опитайте да го направите максимално разнообразна възможен. Не забравяйте ястие харвард и следвайте тяхното правило (1/2 зеленчуци, ¼ въглехидрати, ¼ протеини).
Идеи за здравословно хранене:
- Кухня до желязото, приготвено на пара или печено главно. Храната запазва вкуса и всичките си свойства и не добавяте калории.
- Яжте повече, но по-малко. Те обикновено се съветват 5 хранения на ден, но можете да увеличите до шест или седем, ако смяната ви е много дълга, така че яжте на всеки три или четири часа.
- Любов супи или бульони Изработена от зеленчуци. Те осигуряват витамини и вода. Те отнемат глада ви и едва ли осигуряват калории.
- Яжте вътре малка чиния и не повтаряйте. По-добре е да ядете по-малко, но всичко.
- Гответе с качествено растително масло, като напр зехтин.
О, и се върни във фитнеса. Празниците свършиха и е време да влезете във форма. Намерете дисциплината, която ви подхожда най-добре. Ендорфините, които упражняват секрети, ще ви накарат да се чувствате добре и ще ви насърчат да продължите да се грижите за себе си. В AXA Health Keeper ние винаги Ви очакваме.
- 6 здравословни храни, които могат да ви помогнат да наддадете на тегло
- Пет известни здравословни храни, които лекарите препоръчват да се избягват
- 7 храни, които ви помагат да поддържате бъбреците си здрави - по-добре със здравето
- 10 храни с високо съдържание на въглехидрати, които са супер здравословни
- Здравословни ползи за черния ориз Здравословна храна - диета в Росарио