Коледните празници служат за празнуване и обединяване на семействата, но обикновено ние правим повече от излишък и на 1 януари отново съжаляваме за това. Как да получите балансирана и лека диета, като този на средиземноморска пирамида ? Ние ви показваме здравословна и нездравословна храна за да започнете годината отдясно. Обърни внимание.

храни

В AXA Health Keeper искаме да се грижите за себе си от първия ден на годината. Ето защо имате диетолози и ендокринолози което ще ви научи да познавате основни хранителни вещества за да се научите да се храните добре. Регистрирай се .

Нездравословни храни.

Няма да ви забраним нищо, защото само бихме накарали вашето безпокойство да консумирате "казани" храни да нарастват. Но трябва да сте наясно с определени предпоставки:

  • Драстично намалява консумацията на алкохол. Вече знаете, че ви дава само празни калории, че те не ви хранят.
  • Избягвайте храни с сосове. Те обикновено добавят мазнини и много калории към ястията.
  • Опитайте се да не закусвате сладкиши. Има много захар и наситени мазнини.
  • Стой далеч от освежителни напитки, нито захарен, нито пенлив.
  • Избягвайте храна обработени и предварително сварени (пици, хамбургери, замразени пържени храни, разфасовки ...). Те са източници на "транс" мазнини, сол и захар.
  • Намалете консумацията на червено месо.
  • Пази се от млечни десерти. Дори да ги консумирате без мазнини, приемът им на захар е много голям.

Опитайте се да ядете тези храни само по специални поводи.

Здравословна храна. Какво е здравословно хранене.

На този етап дефинирането на това, от какво се състои здравословната диета, може да е трудно. Но ние обичаме да ви напомняме за най-ясните и интересни идеи.

Най-общо казано: Яжте особено пресни продукти (плодове, зеленчуци, риба, бяло месо, яйца, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена), по-малко обработени и се опитайте да го направите максимално разнообразна възможен. Не забравяйте ястие харвард и следвайте тяхното правило (1/2 зеленчуци, ¼ въглехидрати, ¼ протеини).

Идеи за здравословно хранене:

  • Кухня до желязото, приготвено на пара или печено главно. Храната запазва вкуса и всичките си свойства и не добавяте калории.
  • Яжте повече, но по-малко. Те обикновено се съветват 5 хранения на ден, но можете да увеличите до шест или седем, ако смяната ви е много дълга, така че яжте на всеки три или четири часа.
  • Любов супи или бульони Изработена от зеленчуци. Те осигуряват витамини и вода. Те отнемат глада ви и едва ли осигуряват калории.
  • Яжте вътре малка чиния и не повтаряйте. По-добре е да ядете по-малко, но всичко.
  • Гответе с качествено растително масло, като напр зехтин.

О, и се върни във фитнеса. Празниците свършиха и е време да влезете във форма. Намерете дисциплината, която ви подхожда най-добре. Ендорфините, които упражняват секрети, ще ви накарат да се чувствате добре и ще ви насърчат да продължите да се грижите за себе си. В AXA Health Keeper ние винаги Ви очакваме.