Не позволявайте на затлъстяването да ви опустоши. Чувствате ли се идентифицирани с тези признаци?

можете

Фернанда Гонсалес Казафус

Затлъстяването е бич, който измъчва хиляди хора по света. Тоест, не е далеч от нас. Освен естетическия проблем, излишните телесни мазнини носят безкрайни здравословни проблеми. Въпреки факта, че днешният начин на живот кара много хора да са склонни към напълняване, е необходимо да се замислим над ежедневните си навици, които ни карат да имаме потенциал да бъдем затлъстели.

Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването се е утроило в световен мащаб от 1975 г .; а към 2016 г. повече от 650 милиона души са били със затлъстяване. Това съвпада с големите социални и културни трансформации от последните десетилетия, които ни накараха да водим заседнал живот и които драстично промениха диетата си.

Затлъстяването е голямо предизвикателство за публичните политики на настоящите правителства. Плановете за действие срещу затлъстяването трябва да се прилагат всеобхватно, за да се гарантира правилното предотвратяване и лечение на затлъстяването. В Мексико, в щата Сонора, общинският президент на Хермосило, Мануел Малоро Акоста, обедини усилията си с екипа си за подобряване на здравето на общността, като стартира програми като "Médico en tu Colonia", в които повече от 27 хиляди хората вече имат безплатни и качествени съвети по въпроса за здравето.

Признаци, че имате потенциал да бъдете затлъстели

Също така има някои ежедневни признаци в живота ни, които могат да показват, че имаме определена вероятност да затлъстеем. Вижте ги по-долу:

1. Оставяте светлината включена през нощта

Очевидно оставянето на лампата включена през нощта може да доведе до това да повлияе на времето на хранене и следователно да доведе до наднормено тегло. Според Live Science и според проучване, направено с мишки от Държавния университет в Охайо, мишките, изложени на слаба светлина през нощта, са наддавали с 50 процента повече тегло за период от осем седмици, отколкото мишките, които са останали през нощта в пълна тъмнина. Учените казват, че същото може да се случи и при хората.

2. Загубили сте работата си

Списание "Форбс" заяви и според проучването има три фактора, които влияят върху наддаването на тегло след загуба на работа: липса на самочувствие, по-заседнал начин на живот и по-малко пари за храна и членство в фитнес зала. Не звучи неразумно, ако смятаме, че днешният начин на живот свързва успеха в живота само с професионалния успех. По този начин човек, който загуби работата си, ще се почувства изключен и вероятно като компенсационен ефект ще преяде.

3. Водите лош социален живот

Личното взаимодействие с нашите връстници е изключително полезно за нашето физическо и психическо здраве. Когато някой няма приятели или просто има проблеми с връзките, той често намира убежище в храната и това може да увеличи шансовете човек бързо да затлъстее.

4. Ядете, докато сте разсеяни

Внимателното хранене е сигурен начин за по-здравословен живот. Дъвченето на храната правилно, вкусването й и яденето бавно и спокойно е добро противоотрова за затлъстяването. Храненето, мислейки за това, което правим, помага да се отстрани натрапчивата нагласа и ни дава възможност наистина да осъзнаем дали това, което чувстваме е глад или безпокойство.

5. Не получавате достатъчно сън

Изследванията върху съня и затлъстяването, публикувани от Националната медицинска библиотека, твърдят, че лошото качество на съня, както и загубата на сън като цяло, са рискови фактори за развитието на затлъстяване. Сънят е важен модулатор на невроендокринната функция и метаболизма на глюкозата, а загубата на сън е довела до ендокринни и метаболитни нарушения, увеличавайки риска от наднормено тегло.

6. Вашата генетика

Това е един от факторите, на които отдаваме най-голяма отговорност за наддаването на тегло. Според Live Science, научно проучване идентифицира 18 нови генетични маркера, които могат да играят роля при затлъстяването, и 13 нови маркера, които могат да помогнат да се определи дали мазнините се натрупват в кръста или бедрата. Също така има гени, които регулират апетита, и друг, който влияе върху инсулина в организма. Всички тези гени могат да бъдат наследени.

7. Ядете твърде много диетични храни

Може би си мислите, че като ядете нискокалорични храни, вие се храните здравословно. Повечето от тях обаче само намаляват приема на калории, но ви карат да консумирате по-големи порции. Също така много хора увеличават приема си, когато ядат диетични храни, без да се чувстват напълно доволни.

8. Постоянно сте в стрес

Стресът е ключов фактор за увеличаване на теглото. Стресът, напрежението и безпокойството могат да накарат човек да преяжда и да се храни между храненията, според страницата „Здраве и психология“. Много пъти чувството на безпокойство се бърка с апетита и човек консумира излишни калории. Ако водите живот, който е твърде стресиран, имате потенциал да затлъстете.

Обратно наддаване на тегло

Според СЗО има три основни действия, които ще ни позволят да обърнем наддаването на тегло: