Няма съмнение: има поредица от навици, които допринасят за подобряване на качеството ни на живот и дори да ни накарат да имаме повече години. И има много изследвания, които свързват начина на живот с профилактиката на някои заболявания. Едно от най-новите е проведено от Франк Ху от Харвардското училище за обществено здраве, който обяснява как тези 50-годишни американки, които следват Здравословни навици имат 10 години повече продължителност на живота от тези, които нямат. Допълнително десетилетие за промяна или приемане на определени обичаи в нашето ежедневие. Не е изненадващо, че медицината се насочва към насърчаване на тези навици. Толкова много, че правителството на Мадридската общност предлага лекарите да предписват като лечение изпълнението на физически упражнения, за насърчаване на по-активен и здравословен регион.

навици

И тези промени трябва да бъдат включени от детството, така че децата да ги приемат като свои, да ги нормализират и да ги включват гладко в ежедневния си живот. „Здравословният начин на живот трябва да се насърчава от детството и да се популяризира от училище“, посочва д-р Рамон Гомис, ендокринолог и директор на изследванията на здравните науки на УПЦ.

1. Внимавайте какво ядете

Това е един от основните стълбове на тази здравословна стратегия. И това ли е ние сме това, което ядем има все по-голям смисъл. „Придобиването на добри хранителни навици се състои в яденето на част от храната, която ни позволява да се развиваме правилно и да предотвратяваме заболявания като сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет“, казва професор Гомис. И дали диетата играе важна роля в развитието на някои заболявания като всички, свързани със сърдечно-съдовото здраве или някои видове рак. Всъщност спазването на здравословни навици би предотвратило половината рак на стомаха и 37% от рак на дебелото черво. Не без значение цифри, без съмнение.

2. Включете спорта в живота си

Трябва да заложим на активен живот, в който спортът става част от нашата жизненоважна философия. И то е, че освен че осигурява предимства за нашия силует и ни помага да освободим стреса, това има и положителен ефект, когато става въпрос за предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Но има и още: според невролога Диего Редолар от UOC той също генерира съпротива срещу болестта на Алцхаймер. "В момента животът е твърде заседнал и е от съществено значение да се модифицира този навик", смята ендокринологът Рамон Гомис.