Мезотерапия на тялото: ефективна естетична медицина без операция
Знаете ли всичко, което Ви предлага Поликлиника Мадрид Парла Сур?

На диета ли сте за отслабване? В тази статия ви даваме малки съвети, които можете лесно да приложите на практика и които ще ви помогнат да подобрите диетата си, да загубите излишните килограми и да останете на идеалното си тегло.

Навикът е поведение, което се повтаря с течение на времето по систематичен начин. Въпреки че често не сме наясно с това, всички ние сме вкоренили поредица от навици, които оказват значително влияние върху живота ни, било то за добро или за лошо. Опитът да променим определено поведение в ежедневния ни живот е чудесно допълнение към диетата за отслабване, не само за отслабване, но особено за включването им в ежедневието и подобряване на здравето ни като цяло.

навици

В Поликлиника Мадрид Парла Сур Имаме най-добрите специалисти по диетология и хранене, които не само ще ви накарат да отслабнете по здравословен и балансиран начин, но и ще ви помогнат да включите здравословни навици в ежедневието си, подобрявайки здравето си като цяло.

Организирайте вашата кухня

Добрата организация в кухнята може да ви помогне да избегнете калорични закуски и нежелани изкушения:

- Дръжте най-здравословните храни в полезрението си: Имайте на разположение контейнер с плодове или зеленчуци на парчета, по този начин, когато почувствате глад и имате нужда от лека закуска, ще вземете нещо вкусно и здравословно в устата си.

- Минимизиране на изкушенията: Ако сте наясно, че не можете да устоите на парче шоколад или някои бисквитки, съхранявайте този вид храна на незабележими места, за да избегнете колкото се може повече изкушенията.

- Винаги яжте в чиния: Храненето директно от торба или контейнер насърчава преяждането, ако го сложите в чиния, ще контролирате по-добре количеството, което консумирате.

Практикувайте здравословно хранене

Днес всички сме много заети и има много случаи, когато в крайна сметка ядем, без наистина да мислим за вида на храната, която ядем. Някои прости навици могат да ви помогнат да избегнете небрежно хранене:

- Винаги закусвайте: на гладно е по-вероятно да изпаднете в излишъци, започнете деня с хляб или зърнени храни, обезмаслено мляко и плодове, които също ще ви заредят с енергия, за да се изправите срещу деня.

- Яжте 5 пъти на ден: по този начин вие „възпитавате“ тялото си, че няма да има нужда да създава резерви (натрупва мазнини), защото ще ядете храна пропорционално през целия ден. Освен това ще контролирате по-добре апетита си и ще избегнете компулсивното хранене.

- Планирайте храненията си: не чакайте да сте гладни, за да решите какво ще ядете, като предварително правите прогноза благоприятства по-добрата организация на храната за ядене и приготвянето на по-вкусни ястия за небцето ви, което също помага, че диетата за отслабване не е скучна, защото не разполагате с необходимите съставки по всяко време и/или винаги повтаряйте едни и същи ястия.

- Направете подходяща покупка: по същия начин, планирането на покупката и закупуването само на храната, необходима за планираните ястия, ще ви помогне да се храните по-добре. И никога не ходете да пазарувате гладни, ще избегнете взимането на нездравословни продукти.

- Иновации във вашата кухня: В днешно време в интернет има много вкусни и здравословни рецепти, иновации в ястията ви и нарушаване на рутината на обичайните ястия, това ще ви помогне изключително много да спазвате диетата си, за да отслабнете.

- Най-здравословният първи курс: винаги първо яжте най-здравословните храни, по този начин ще бъдете по-малко гладни, когато стигнете до основното ястие.

- Яжте бавно: дъвчете добре храната си и оставяйте вилицата между хапките, ще усвоите храната по-добре и ще бъдете доволни по-скоро.

- Пийте поне 2 литра вода дневно: Освен факта, че е жизненоважно да останем хидратирани, водата улеснява елиминирането на токсините от тялото, подобрява храносмилането, благоприятства усвояването на хранителните вещества и помага за борба със запека и неговите последици.

- Поглезете се от време на време: Много е необходимо от време на време да се поглезите с кулинарно лакомство, по този начин ще нарушите рутината и ще ви помогнете да поддържате диетата си, за да отслабнете.

Подобрете други навици

- Претегляйте се седмично: Проследете напредъка си, това ще увеличи мотивацията ви. Но не се претегляйте ежедневно, резултатите от диета за отслабване не се виждат за един ден, необходимо е да се даде марж.

- Преместете още: Влезте в навика да се разхождате до най-близките места, вземете метрото или автобуса на гара малко по-далеч, качвайте се и слизайте по стълбите, танцувайте у дома, разхождайте се или карайте колело ... Упражняването на повече е, без съмнение най-добрата добавка за диета за отслабване.