Първият месец от годината приключва. Една от най-известните новогодишни резолюции е загубата на тегло. От Cronoshare ви даваме рецепти за отслабване по здравословен начин.

здравословни

Днес има много диети, които са станали модерни, но са известни като много рискови. Това е така, защото диетата е средство за отслабване, което всеки може да използва, но това може да бъде много опасно. Диетата без контрола на специалист може да бъде опасна, тъй като тялото ни се нуждае от балансирана диета. От Cronoshare препоръчваме, ако мислите за диета, първо се консултирайте със специалист. Това със сигурност гарантира отлични резултати.

Искате ли да отслабнете бързо и здравословно?

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, ние ви даваме поредица от рецепти за отслабване, но без това да навреди на здравето ни.

Сладка и без глутен закуска

Това е една от рецептите за отслабване за закуска. Ако искате да закусите нещо сладко, но не искате да имате захар сутрин, това е вашата рецепта.

Банановите палачинки са много особени, тъй като не се нуждаят от захар, брашно или мляко. Те са идеални и за тези, които страдат от непоносимост. От рецептите за отслабване тази е идеална за здравословна закуска или дори за лека закуска.

Съставки

  • Зрял банан
  • 1 яйце
  • Няколко капки ванилова есенция, канела или щипка джинджифил.

Подготовка

Първо трябва да разбиете яйцето в малка купа. Добавят се ванилията или подправките, които сме избрали. След това трябва да добавите банана, нарязан на парчета и с помощта на вилица трябва да го смачкате, докато всичко се смеси добре.

Загрейте голям тиган на умерен огън. Добавете средно количество смес с тенджера според размера на вашите палачинки, който искате. Препоръчваме ви да не ги правите твърде тънки, тъй като хубавото на палачинките е, че те са пухкави отвътре.

Да служа

Тази рецепта трябва да се сервира гореща. За придружаване можете да нарежете плодове на парчета, да добавите плодове, мед, кленов сироп или нискокалоричен шоколад.

Пица без глутен след няколко минути

Пицата е една от най-любимите храни. Вярно е, че не е много здравословно ястие, но е много трудно да устоиш на добрата пица. Ето защо трябва да се научите как да правите нискокалорична пица. Това е безглутенова рецепта за киноа, подходяща и за непоносими хора. Той съдържа хранителните вещества на киноата и поддържа вкусовете на традиционната пица.

Съставки

  • ¾ чаша киноа
  • ¼ чаша вода
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка сол
  • Кетчуп
  • Сирене за пица

Подготовка

Първо поставете киноата в купа и я покрийте с вода. Трябва да го оставите да престои една нощ.

На следващия ден отцедете киноата и смесете с ¼ чаша вода, бакпулвера и солта. Блендирайте за няколко минути, докато се образува тесто.

Покрийте листа с бисквитки с хартия за печене. След това изсипете тестото в тавата и го разстелете, така че да е равномерно. Не трябва да печете нищо при 220 градуса за 15 минути.

След като изтече това време, извадете тестото от фурната и обърнете тестото, за да се пече още 5-10 минути, но от другата страна. По този начин ще бъде добре направено отгоре и отдолу.

След това време извадете тестото от фурната и можете да добавите съставките по ваш вкус. Добавете доматен сос, сирене и всички съставки, които искате. Не забравяйте, че колкото по-здравословна е храната, толкова по-добре.

Когато сте добавили всички съставки, поставете пицата във фурната за около 5-10 минути или докато сиренето се разтопи.

Лек китайски ориз

Китайският ориз е друга силно желана рецепта, която не трябва да избягваме, ако правим диета. В рамките на рецептите за отслабване китайският ориз може да бъде приготвен с много съставки по ваш вкус, които ви позволяват да имате ястие, подходящо за всяко небце.

Съставки

  • 2 чаши варен кафяв ориз
  • 2 стръка див лук
  • 1 чаша маруля чиста и нарязана
  • 5 гъби
  • 1 супена лъжица сусам или зехтин
  • Една скилидка чесън
  • 1 яйце
  • 1/3 чаша соев сос

Подготовка

След като имаме всички съставки, както е описано в съставките, подготовката е много проста. Първо трябва да изпържите чесъна с яйцето и гъбите. След това добавяте останалите съставки една по една, като последно добавяте сварения ориз. Разбъркайте всичко добре, така че вкусът да се разпредели в цялата рецепта.

Детокс сок

Детокс сокът е една от най-търсените рецепти за отслабване. Има много рецепти за отслабване на сокове за детоксикация, просто трябва да направите добра комбинация от съставки.

От Cronoshare ще ви дадем рецептата за зелен детокс сок и сок от червени плодове.

Зелен детокс сок

Съставки

  • ½ вар
  • ½ киви
  • Джинджифил
  • 1 връзка спанак
  • Шепа канони
  • 1 пръчка целина, нарязана
  • ½ краставица, нарязана
  • 1 супена лъжица сусам и ленени семена

Подготовка

Първото нещо е да почистите добре всички съставки и да ги добавите нарязани към блендера. Ако искате сокът да излезе по-фин, добавете малко вода. Ако видите, че сокът е прекалено дебел, прекарайте го през цедка, за да отстраните всички бучки.

Детокс сок от червени плодове

Съставки

  • 6 ягоди
  • ½ чаша боровинки
  • Половин чаша къпини
  • ½ чаша малини
  • 1 чаена лъжичка сусам и ленени семена

Подготовка

Първо трябва да добавите всички накълцани съставки към блендера. Ако искате този сок да е по-течен, добавете малко вода към блендера. Ако вместо сок предпочитате смути, можете да добавите мляко вместо вода. Препоръчително е млякото да е бадемово или соево, тъй като това е това, което се използва в рецептите за отслабване.

Супа от тиква и броколи

Ако търсите рецепти за отслабване, които са здравословни, ние ви предлагаме този богат крем. Това е крем от тиква и броколи с царевичен дресинг. Това е рецепта, подходяща за вегетарианци и вегани.

Съставки

  • 1 връзка броколи
  • 2 праз
  • 1 тиквичка
  • 400гр тиква
  • 1 пролетен лук
  • 2 моркова
  • 2 картофа
  • Шепа препечени царевични зърна
  • 1 чаена лъжичка къри
  • Вода
  • Масло
  • Сол
  • Пипер

Подготовка

На първо място, за да приготвите крема от броколи, трябва да нарежете праза и тиквичките (с кожа) и да ги поставите в тенджера. След като брочилите се почистят и включат в гювеча. Трябва да обелите и нарежете картоф и също да го добавите към гювеча.

Когато имате всичко в тигана, добавете вода, която да покрие всички съставки. Налейте струйка масло, щипка сол и черен пипер. Гответе този крем за 15 минути и запазете всичко в буркан.

За да приготвите тиквения крем, трябва да нарежете на кубчета лука, морковите и тиквата. Сложете всичко в друга тенджера. След това трябва да обелите, нарежете и добавите картофа към гювеча. Подправете и покрийте съставките на гювеча с вода. Гответе сметаната за 15 минути и разбъркайте. Накрая запазете крема в буркан.

За да приготвите царевичния дресинг, натрошете печените мазоли в хаванче, добавете кърито и тире масло. Разбъркайте всичко добре и запазете дресинга.

Да служа

Когато сервирате това ястие, вземете дълбока чиния и изсипете двата крема едновременно, по един от всяка страна на чинията. Можете да придружите тиквения крем с няколко кубчета тиква, а крема с броколи с няколко малки букета броколи.

За финал нарисувайте линия между двата крема с царевичния дресинг.

Салата от киноа

От рецептите за отслабване това е една от най-търсените. Киноата съдържа свойства и хранителни вещества, които са много полезни за здравето. Освен това се използва като заместител на ориза и тестените изделия.

Съставки

  • ½ чаша киноа
  • 1 чаша вода
  • 2 домата
  • 1 краставица
  • Около 5-10 листа от мента
  • 1 малка сладка глава лук

Подготовка

Първо трябва да нарежете на кубчета доматите и да ги сложите в голяма купа. След това обелете и нарежете краставицата и лука също. За да приготвите ментата, трябва също да я нарежете на много малки парченца.

За приготвяне на киноа има два начина. Едната е чрез приготвяне на желаното количество киноа с удвояване на водата за 15 минути. Това ще направи киноата перфектно подготвена.

Ако не контролирате количествата вода, можете да приготвите киноата с много вода за 15 минути. Когато видите, че киноата е готова, прекарайте я през цедка, за да отстраните излишната вода.

Когато киноата е готова, смесете с останалите съставки в купата. Добавете масло, сол и лимонов сок, за да украсите салатата с вкус.

Искате ли да отслабнете бързо и здравословно?