Ако искате да отслабнете, трябва да следвате тези лесни съвети, когато попълвате списъка за пазаруване

Отслабването преди лятото е възможно. Диетата и спазването на здравословна рутина е трудна задача за повечето хора, които не са свикнали да следят какво ядат и вече са над прага на наднорменото тегло, но това несъмнено е една от най-важните техники за отслабване. Създаването на план за избавяне от тези излишни килограми може да предизвика стрес у онези потребители, които не участват в този тип диета или упражнения. Това, което мога или не мога да ям или каква храна е по-добра, са само някои от съмненията, които възникват при вземането на решение за влизане във форма.

храни

Следвайте трикове, за да отслабнете това не означава да се удряте с часове във фитнес (проста рутина, с която ще отслабнете, без да излизате от вкъщи и това ще ви отнеме само няколко минути) или яжте салата и маруля и гладувайте непрекъснато (шест храни, които са много засищащи и не ви правят дебели: много питателна и идеална за отслабване). От акаунта в giangosfit Instagram, който има около 200 000 последователи и е специализиран в храненето и спортната медицина, те са подготвили списък на супермаркетите, за да губят мазнини. По този начин ще знаем, че всичко, което купуваме, е идеално за започване на здравословния ни начин на живот. "Много хора се сблъскват с трудности, когато става въпрос да направят добра покупка в супермаркет, за да губят мазнини. Реалността е, че е съвсем проста", коментират те от страницата. Разбира се, преди да започнете да ви показвате този списък, трябва да вземете предвид предупреждението, което те пускат от giangosfit: „Съветвам ви да не ходите до супермаркета с ненаситен глад, защото е възможно да купите повече и след това изкушения резултат в дома ви ".

Списъкът на супермаркетите

Това трябва да е проста покупка, която включва най-добрите източници на протеини, въглехидрати и мазнини. „Типично ястие за отслабване би било добавянето на източник на всяко от тях“, казват те.

На протеинови храни препоръчва се: пилешки гърди, яйца, белтъци, сьомга, пълнено филе или пуешки гърди.

Правилни пропорции

Те подчертават, че е „важно да се справите с пропорциите“: „Като цяло, порциите за загуба на мазнини са 100 грама от специфичния протеин (пилешка риба.) и между 100 и 200 грама въглехидрати за избор. Опитайте се да консумирате между 10 и 15 грама мазнина на чиния ".

Във въглехидратите се препоръчва, плодове (в тази връзка ви показваме плодовете, за които всеки говори, за да отслабне без усилия), овес, бял ориз, сладък картоф, бобови растения, пълнозърнести макаронени изделия или картофи.

Чрез комбинирането на тези храни можете да губите мазнини и да не гладувате, докато се храните здравословно.