НАШАТА МИСИЯ
[НАШАТА МИСИЯ]

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
[СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС]

Испанската мрежа произвежда радиопрограми и съдържание на испански за цяла САЩ, фокусирайки се върху образователни, информационни и подходящи теми за латиноамериканската общност.

Категории

Сътрудници

храни

2 февруари Имате ли диабет? Включете тези 10 храни!

Диабетът е заболяване, което се появява, когато нивото на глюкоза в кръвта, известно още като кръвна захар, е твърде високо. Глюкозата в кръвта е основният източник на енергия и идва от храната. Инсулинът, хормон, произведен от панкреаса, помага на глюкозата от храната да попадне в клетките, за да се използва за енергия. Понякога тялото не произвежда достатъчно или никакъв инсулин или не го използва правилно и глюкозата остава в кръвта и не достига до клетките

С течение на времето твърде много глюкоза в кръвта може да причини здравословни проблеми. Въпреки че няма лечение за диабет, страдащият от него може да предприеме стъпки за контролиране на заболяването си и да остане здрав, както и да се храни здравословно и балансирано.

Ако имате диабет, трябва да знаете този практически списък с храни, за да контролирате болестта, която Американска диабетна асоциация формулиран. Всяка от храните в този списък има нисък гликемичен индекс, основни витамини и минерали за контрол на кръвната глюкоза.

  • ЛИТРОВИ ПЛОДОВЕ

Портокали, грейпфрути, лайм и лимони.
Тези плодове са заредени с разтворими фибри и витамин С, полезни за контролиране на диабета Ви.

  • ТЪМНО ЗЕЛЕНИ ЛИСТОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Спанак, зелени зеленчуци, зеле.
Неговите витамини включват витамин А, В2, В6, С, Е и К. Витамин А помага на вашия диабет, тъй като е полезен за зрителното здраве, кожата и се бори с инфекциите

  • Бери

Боровинки, къпини, малини и ягоди.
Те имат антиоксиданти, калий и витамин С.
Богат на фитонутриенти, които помагат на клетките на тялото да комуникират по-добре помежду си, предотвратяват мутации на клетъчно ниво и предотвратяват образуването на ракови клетки.

Е, сега знаете кои храни предлагат големи ползи, ако страдате от диабет. Списъкът е дълъг и предлага голямо разнообразие от възможности за работа в кухнята и приготвяне на вкусни и здравословни ястия.

Имате ли въпроси относно това дали имате предварително диабет? Направете този тест, отнема само 1 минута!