Открийте най-здравословната и лека рецепта за приготвяне на това месо, нискокалорично и което осигурява множество витамини и минерали от група В като желязо или магнезий, и това ще зарадва цялото семейство.

здравословни

Заекът е едно от белите меса, което има най-малко калориис тъй като допринася само 130 калории на 100 грама. Освен че осигурява протеини с висока биологична стойност, той има ниско съдържание на мазнини и холестерол. Той е богат на витамини от група В като B12, B3 и B6, а също и на витамин Е, както и на минерали като магнезий, желязо и цинк. Днес ви казваме най-простият начин за приготвяне на това месо, който ще зарадва цялото семейство. Научете как да направите печен заек, здравословно и леко ястие, идеално за възрастни и деца. Можете да направите същата рецепта и с друг вид месо като пуйка или пиле.

Със сътрудничеството на Tulipán, Ние ви казваме как да приготвите тази рецепта за печен заек това ще зарадва малки и големи. Регистрирайте се?

Печен заек

ЦЕНА: 2,5 €. КАЛОРИИ: 280. ТРУДНОСТ: Ела долу. МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ: 60-80 минути.

Съставки за 4 човека: 4 заешки бутчета, 2 супени лъжици растителен маргарин от лалета, 1 малка тиквичка, 50 г зелен фасул, зехтин, 2 средни картофа, 2 моркова, 1 чаена лъжичка захар и сол и черен пипер.

Етап 1

Загрейте фурната до 180 ºC. Подправете заешките бутчета на вкус. Поставете тиган със зехтин на огъня и когато е много горещо заекът от двете страни.

Стъпка 2

Подредете заека върху тавата за печене и нарисувайте с олиото там, където ги зачервяваме. Печете 20 минути. Обелете зеленчуците и ги нарежете. Поставете тиган на огъня със зеленчуковия маргарин и захарта. Добавете моркова и картофите, за да готвите на слаб огън за 10 минути.

Стъпка 3

Добавете зеления фасул, разбърквайте непрекъснато, след това добавете тиквичките и дръжте на огъня още пет минути, докато всички съставки придобият цвят. Сервирайте заешките бутчета с остъклените зеленчуци.