Като диетолози, понякога се нуждаем от малко вдъхновение за създаването на здравословни диети за нашите пациенти. И въпреки че с вашия хранителен софтуер Eat Smart Apps можете да създадете своя собствена база данни с рецепти и здравословни ястия, ние искаме да споделим някои други идеи, които могат да бъдат полезни при създаването на диетите на вашите пациенти. Всяка рецепта включва съставките, броя порции на рецепта, метода на приготвяне, изчисляването на хранителните стойности и най-доброто от всичко, можете да я импортирате във вашия хранителен софтуер!

хора живеещи

Можете да търсите здравословни рецепти в нашия блог по калории, по време на хранене, рецепти за хора, живеещи с диабет, или по общи характеристики. Филтрите за търсене отчитат следните насоки.

По калории

  • Всяка рецепта в описанието си е изчислила броя на калориите на порция, но те са класифицирани главно в: 100, 200, 300, 400, 500 и 600 калории; и всяка рецепта е закръглена нагоре към по-ниските и по-високите цели числа. Например категорията „500 калории“ включва рецепти от 451 до 550 калории.

За хранене

  • Времето на хранене, което ще намерите: "закуска", "обяд", "вечеря", "съпоставяне".
  • Други категории рецепти: „десерт“, „гарнитура“, „напитка“.

Здравословни рецепти за хора, живеещи с диабет *:

  • Рецепти, включени в категорията "диабет".
  • Те са рецепти с по-малко от 500 калории с разпределение на приблизително 50% въглехидрати, 22% протеини, 28% липиди.
  • Принос на въглехидрати на порция между 45 и 60 g; между 7 и 14 g фибри и без рафинирана захар.
  • Прием на протеин на порция между 80 и 100g.
  • Принос на липиди на порция между 10 и 15g; и по-малко от 2,5 g наситени мазнини на порция.

По характеристика

  • Хиперпротеин. Рецепта, чийто прием на протеин представлява 30% или повече от общите калории.
  • Ниско съдържание на въглехидрати. Рецепта, чийто въглехидратен принос допринася с 40% или по-малко от общите калории.
  • Вегетариански. Рецепта, която не включва храни от животински произход. Понякога рецептата може да включва млечни продукти.
  • Без глутен. Рецепта, която не включва никакви съставки, получени от пшеница.

* Указанията за рецепта за хора, живеещи с диабет, са критериите, препоръчани от Мексиканската федерация по диабет