Първо нещо: Каква е дефиницията на здравословни вечери? Здравословна вечеря трябва да бъде разнообразна, питателна и балансирана. Всъщност така винаги трябва да бъде нашата диета. Особено през нощта е важно да избираме по-здравословни храни и методи за готвене, които насърчават почивката и избягват да ни оставят с това чувство на тежест.
Ползи от приготвянето на здравословни и леки вечери
Ако свикнете вечеряйте светлина и за да ядете здравословни храни, тялото ви ще го забележи веднага. Ако се подготвите здравословни и балансирани рецепти за вашето меню след кратко време ще усетите предимствата:
- Храненето здравословно и лягането по-леко може да е това разтвор срещу безсъние.
- Храня се здравословно облекчава храносмилателния процес и евентуални проблеми, причинени от тежки и обилни ястия.
- Това може да бъде здравословен навик, който ви позволява да се събудите с повече енергия.
- Подобрете здравето си като цяло и вашето настроение.
- Лека вечеря през лятото помага за поддържане на телесната температура стабилен.
15 здравословни рецепти за вечеря
Тук представяме някои богати, хранителни и здравословни рецепти да превърнете вечерите си в здравословни ястия, без да отделяте твърде много време за приготвянето им. Вашата диета със сигурност ще се подобри, ако опитате тези зеленчукови ястия. Предлагаме, наред с други препарати, салата със сардини или зеленчуково соте; бодил в сос или сметана от гъби; Йоркска шунка, пилешко или пуешко, за любителите на месото, и лаврак или калкан, ако предпочитате риба.
Бодил в сос
The бодил Те са много лека и нискокалорична храна. В тази рецепта ги приготвяме за рекордно кратко време, превръщайки се в идеално ястие за консумация по време на вечеря.
Гъбена супа
Това Гъбена супа Той е идеален за зимните месеци, има висока сита и освен това е много хранителен. Може да е полезно да се сервира като вечеря.
Салата Crudités със сардини
The crudités Те не са нищо повече от сурови зеленчуци, които в тази рецепта приготвяме под формата на салата, придружавайки ги с някои сардини. Идеално ястие за здравословна вечеря.
Резенчета шунка с карпачо от смокини
Леката вечеря е гарантирана с това универсално и лесно за приготвяне ястие: филийки шунка с карпачо от смокини.
Лаврак с ананас и копър
Тази рецепта от лаврак с ананас и копър много е лек и е добра алтернатива за вечеря.
Сладко-кисел зеленчуков запържете с тофу
Искате ли здравословно и лесно за приготвяне ястие? Ето ви това сладко-кисел зеленчуков запържете с тофу, и освен това е много вкусно. Перфектен за вечеря и идеален за вегетарианци.
Пушени мечови ролки
По този повод ние предлагаме тези пушени рула риба меч, просто и много бързо приготвяне на ястие, което ще ви накара да заслепите вашите вечери и специални поводи.
Варени пуешки гърди с печени зеленчуци
Тази рецепта от варени пуешки гърди с печени зеленчуци много е здравословно и леко. Идеален за тези, които искат да поддържат здравословна и балансирана диета. Освен това е лесно да се направи и е вкусно.
Калкан с варени зеленчуци и гъби
Сега се осмеляваме с пълноценно и разнообразно ястие, приготвено от калкан и зеленчуци. Много здравословна вечеря.
Пита хляб с пиле и горчица
The пита хляб Пълнежите са чудесен вариант при приготвянето на бърза, здравословна и балансирана вечеря. Те се приготвят за миг и представляват различна и екзотична вечеря.
Ягодово гаспачо
Гаспачо винаги е добра алтернатива за лека вечеря. Днес ние предлагаме вариант: a ягодово гаспачо. Освен освежаващо, това е лесно за правене и най-вече много здравословно.
Гювеч от змиорки и скариди с чесън
Змиорки и скариди Те почти нямат калории, поради което ви предлагаме да приготвите лека вечеря с този гювеч. След няколко минути ще имате вкусно ястие.
Тиквички с чесън и магданоз
Зеленчуците винаги са безопасен залог, когато искате да се храните здравословно. Поради тази причина днес ви предлагаме рецепта за тиквички с чесън и магданоз.
Морски риби и скариди от скариди
Рибата също е друг успех, когато искате да се храните здравословно. Този път ви предлагаме оригинална рецепта за морски риби и шишчета от скариди за да се подготвите само за няколко минути. Перфектно, ако имате гости у дома.
Калмари сотирани със зеленчуци и салата
Залагаме още веднъж на риба, за да получим нашата лека вечеря. Този път става въпрос за калмари че ще задушим със зеленчуци и ще придружим със салата.