Най-доброто от бягането
- У дома
- Календар
- RunMX Calendar
- Виртуални състезания
- Кариера в CDMX
- Кариери в Монтерей
- Кариера в Гуадалахара
- Календар за триатлон
- Маратони в Мексико
- Календар на Ironman в Мексико
- Пътека и ултрамаратони
- Обучение
- Фитнес
- Кариера
- Маратонки
- Маратони
- начин на живот
- Предстоящи състезания
Най-доброто от бягането
- У дома
- Календар
- RunMX Calendar
- Виртуални състезания
- Кариера в CDMX
- Кариери в Монтерей
- Кариера в Гуадалахара
- Календар за триатлон
- Маратони в Мексико
- Календар на Ironman в Мексико
- Пътека и ултрамаратони
- Обучение
- Фитнес
- Кариера
- Маратонки
- Маратони
- начин на живот
- Предстоящи състезания
- Начална страница
- Фитнес
- Калорийна карта на метрото в Мексико
The Метро на Мексико Сити както поради своя размер, така и поради броя на пътниците, които премества всеки ден, той се намира в Топ 10 на подземните транспортни системи в света.
Наскоро Treated.com проведе проучване на времето за ходене между всяка станция на Метро на Мексико Сити с оценка на калориите, които ще бъдат изгорени.
Целта на изследването е да покаже полза за здравето Може да се наложи да слезете от спирка или две преди дестинацията си и да ходите по няколко минути всеки ден. Особено за тези, които нямат време да спортуват, това е лесен начин да поддържате форма и да изгорите няколко допълнителни калории.
Тук калорийната карта на Метро на Мексико Сити:
Разходка:
Повечето хора изгарят около четири калории на минута ходене. Така че ходенето 10-15 минути е около 40-60 калории.
Например, ако трябваше да ходим всеки ден до гара Канделария на линия 4 и да слизаме по-рано в Морелос, бихме похарчили 65 калории на пътуване, което би било 130 калории на ден, ако отидем там и обратно и общо от 650 калории седмично, ако го правехме от понеделник до петък.
Да бягам:
Ако ви се тича, идеално! Човек, който тича със средна скорост от 10 километра в час, ще изгори около 10 - 12 калории в минута.
Например бягането между Tacubaya и Patriotismo ще ни отнеме около 8 минути. Това е около 96 калории.
Велосипед:
Колелото е бърз начин за придвижване из града и изгаряне на калории. Пътуването на малки разстояния няма да накара тялото ви да работи толкова, колкото бягането, но също така ще изгорите калории. Около седем калории в минута.
Пътуването с велосипед от Такубая до Insurgentes ще отнеме около 23 минути и ще изгорите около 161 калории.
Най-дългият маршрут се намира на линия 5 между Hangares и Air Terminal с 35-минутна разходка, която би струвала 134 калории. На линия А, ходенето от Гуелатао до Пеньон Виехо също ще ни отнеме 35 минути и разход от 134 калории.
На линии 2, 3 и 8 ще открием най-кратките пешеходни маршрути само с 5 минути пеша и 19 калории. Тези маршрути ще бъдат включени между: Белас Артес и Алиенде на линия 2, между Идалго и Хуарес на линия 3 и между Сан Хуан де Летран и Салто дел Агуа на линия 8.
Линия 12 от Плза. От Mixcoac до Tláhuac ще ни отнеме най-много време да ходим. Общо ще ни отнеме 5 часа и 26 минути, за да изминем цялата линия 12, изразходвайки общо 1211 калории.
Ползи за здравето
Фактът, че затлъстяването е епидемия в Мексико, не е новина за повечето хора. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са много по-склонни да имат здравословни проблеми като хипертония, сърдечни заболявания и диабет тип 2, отколкото хората, които са в идеалния диапазон на ИТМ (индекс на телесна маса).
За да имате по-здравословен ИТМ, не е нужно да започвате с тежки тренировки във фитнеса. Извършването на няколко леки корекции в ежедневието ви може да промени. И ако все пак планирате да отидете на фитнес, друго предимство на слизането от метрото малко по-рано е, че няма да ви се налага да прекарвате толкова време на бягащата пътека или на мотора по-късно.
Ето едно интересно сравнение. Средният флекс изгаря близо до калория. Това означава, че например ходенето от метростанциите Coyoacán и Vivero е равносилно на правене на приблизително 50 лицеви опори.
Ходенето има и други предимства, като повишен фокус, самочувствие, чувство за жизненост и добра воля. Разходката също помага за борба с безсънието и може да увеличи естествените хормони като мелатонин, според Медицинско училище в Харвард.
Бягайте повече, ходете повече ... # RunMX