В Treated.com проведохме проучване на времето, което се движи между всяка станция на метрото в Мексико Сити и сме изчислили калориите, които ще бъдат изгорени.
Това, което искаме да предложим с това проучване, е ползата за здравето от слизането на една или две спирки преди нашата дестинация и ходенето по няколко минути всеки ден. Особено за тези, които нямат време да спортуват, това е лесен начин да поддържате форма и да изгорите няколко допълнителни калории.
Кликнете върху снимката, за да видите картата на цял екран.
Разходка:
Повечето хора изгарят около четири калории на минута ходене. Така че ходенето 10-15 минути е около 40-60 калории.
Например, ако трябваше да ходим всеки ден до гара Канделария на линия 4 и да слизаме по-рано в Морелос, бихме похарчили 65 калории на пътуване, което би било 130 калории на ден, ако отидем там и обратно и общо от 650 калории седмично, ако го правехме от понеделник до петък.
Да бягам:
Ако ви се тича, идеално! Човек, който тича със средна скорост от 10 километра в час, ще изгори около 10 - 12 калории в минута.
Например бягането между Tacubaya и Patriotismo ще ни отнеме около 8 минути. Това е около 96 калории.
Велосипед:
Колелото е бърз начин за придвижване из града и изгаряне на калории. Пътуването на малки разстояния няма да накара тялото ви да работи толкова, колкото бягането, но също така ще изгорите калории. Около седем калории в минута.
Пътуването с велосипед от Тукубая до Insurgentes ще отнеме около 23 минути и ще изгорите около 161 калории.
Най-дългото пътуване се намира на линия 5 между Hangares и терминал Aérea с 35-минутна разходка, която би струвала 134 калории. На линия А, ходенето от Гуелатао до Пеньон Виехо също ще ни отнеме 35 минути и разход от 134 калории.
На линии 2, 3 и 8 ще открием най-кратките пешеходни маршрути само с 5 минути пеша и 19 калории. Тези маршрути ще бъдат включени между: Белас Артес и Алиенде на линия 2, между Идалго и Хуарес на линия 3 и между Сан Хуан де Летран и Салто дел Агуа на линия 8.
Линия 12 от Плза. От Mixcoac до Tláhuac ще ни отнеме най-много време да ходим. Общо ще ни отнеме 5 часа и 26 минути, за да изминем цялата линия 12, изразходвайки общо 1211 калории.
Ползи за здравето
Фактът, че затлъстяването е епидемия в Мексико, не е новина за повечето хора. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са много по-склонни да имат здравословни проблеми, като хипертония, сърдечни заболявания и диабет тип 2, отколкото хората, които са в идеалния диапазон на ИТМ (индекс на телесна маса).
За да имате по-здравословен ИТМ, не е нужно да започвате с тежки тренировки във фитнеса. Извършването на няколко леки корекции в ежедневието ви може да промени. И ако все пак планирате да отидете на фитнес, друго предимство на слизането от метрото по-рано е, че няма да ви се налага да прекарвате толкова време на бягащата пътека или на мотора по-късно.
Ето едно интересно сравнение. Средно едно натискане изгаря около една калория. Това означава, че например ходенето от метростанция Conyoacán и Vivero е равносилно на правене на приблизително 50 лицеви опори.
Ходенето има и други предимства, като повишен фокус, самочувствие, чувство за жизненост и добра воля. Разходките също помагат в борбата с безсънието и могат да увеличат естествените хормони като мелатонин, според Харвардското медицинско училище. Какво чакаш?