Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за гъбите
Гъбите са храна, която съдържа 4,25 грама протеин, те не съдържат въглехидрати, съдържат 1,20 грама мазнини на 100 грама и не съдържат захар, осигурявайки 33,56 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В9, С и В4. В допълнение към тези свойства гъбите съдържат калий.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на гъбите като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на гъбите, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в гъбите могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, както и от други фактори, които могат да се намесят в модификацията на техните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на гъбите, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и хранителни гъби, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете също да намерите характеристиките на гъбите с други храни.
Свойства на гъбите
Сред храните от категорията зеленчуци и зеленчуци, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, са гъбите.
Тази храна принадлежи към групата на пресните гъби.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които гъбите предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Гъбите са храна, богата на витамин В5 от 100 g. от тази храна съдържа 2,10 ug. витамин В5.
Сред хранителните свойства на гъбите трябва да се отбележи, че 100 грама гъби имат следните хранителни вещества:
- 1 mg. от желязо.
- 4,25 g. протеин.
- 10,80 mg. калций.
- 1.90 g. фибри.
- 390 mg. калий.
- 15,70 mg. йод.
- 0,46 mg. цинк.
- 0,54 g. въглехидрати.
- 12,20 mg. магнезий.
- 7,90 mg. на натрий.
- 0 ug. витамин А.
- 0,10 mg. витамин В1.
- 0,31 mg. витамин В2.
- 5,30 mg. витамин В3.
- 0,09 mg. витамин В6.
- 16 ug. витамин В7.
- 23 ug. витамин В9.
- 0 ug. витамин В12.
- 4 mg. витамин Ц.
- 0 ug. витамин D.
- 0,13 mg. витамин Е.
- 14 ug. витамин К.
- 125 mg. фосфор.
- 33,56 ккал. калории.
- 0 mg. холестерол.
- 1,20 g. на мазнини.
- 0,54 g. захар.
- 58 mg. пурини.
Ползи от гъбите
Витамин В5 или пантотенова киселина, които се намират в изобилие в гъбите, правят тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в тази храна също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.
Таблици с факти за храненето с гъби
По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества в гъбите, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на гъбите. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В333,56 ккал. | |
1,20 g. | |
0 mg. | |
7,90 mg. | |
0,54 g. | |
1,90 g. | |
0,54 g. | |
4,25 g. | |
0 ug. | 4 mg. |
0 ug. | 10,80 mg. |
1 mg. | 5,30 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.
Купете гъби
Ако се интересувате от закупуване на гъби, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с гъби.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите гъби и други продукти, свързани с гъби.
Храни, свързани с гъби
По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните гъбите с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на гъбите и избраната храна.