Доброто хранене трябва да бъде придружено от физическа подготовка, за да се постигнат резултати за по-малко време.
Лотариите в САЩ достигат 842 милиона долара
Колумбия се готви да спечели най-добрия новогодишен подарък
Morros eos, биоразнообразие с лице към морето
Лотариите в САЩ достигат 842 милиона долара
Колумбия се готви да спечели най-добрия новогодишен подарък
Morros eos, биоразнообразие с лице към морето
Спазването на здравословна диета е целта на повечето жени да постигнат мечтаното тяло.
Всъщност всички са наясно, че трябва да придобият по-добри хранителни навици, но това не е толкова лесно да се осъществи, като се има предвид, че Колумбия, особено Карибското крайбрежие, има разнообразна гастрономия, богата на брашно и мазнини, което радва небцето на сънародници и посетители.
За Елиана Сармиенто, диетолог в Help Nutricion Natural’s и Centro Nutricional Shiana, е възможно да отслабнете, като използвате типични карибски храни, без да имате ефект на отскок, просто трябва да знаете как да ги изберете и комбинирате.
„От групата брашна или въглехидрати можете да използвате чип от маниока, от групата протеини задушена риба и от групата зеленчуци и някои добри и здравословни мазнини, салата от маруля, домат и авокадо“, казва експертът, добавяйки, че могат да се правят различни менюта, но те трябва да бъдат придружени от ежедневни упражнения.
Кметството разрешава откриването на Холон до 15 часа.
Атака остави двама огнестрелни ранени в Санта Марта
Одисеята за идентифициране на фалшифицираната напитка: твърда напитка за преминаване
Следвайки стъпките на Leiry, младата жена, която използва протези, направени от рециклиран материал
Какво предстои за Байдън в президентството?
Обучение
Независимо от времето, което отделяте за физическа активност, няма съмнение, че на физическо и емоционално ниво това ви помага да се чувствате по-добре поради многобройните ползи, които предоставя обучението.
„Упражненията позволяват по-голяма устойчивост, гъвкавост, координация, баланс, намаляване на стреса, тревожност и заболявания като диабет, хипертония и затлъстяване, наред с други, причинени от заседнал начин на живот“, посочва физиотерапевтът Олга Мария Окампо Гарсия.
За Родригес Контрерас, специалист по персонализирано обучение, когато хората тренират, те удължават младостта си, защото тялото подобрява техния мускулен тонус и външния им вид, пораждайки голямо удовлетворение у тези, които могат да постигнат по-добра версия на себе си.
„Перфектното време за упражнения е от 5 до 7 сутринта, защото когато тялото се събуди, то активира цялата си хормонална система и тъй като хората се връщат от мечтата си, може да успеят да започнат тренировките си“, казва също атлетическият шампион.
Ocampo García вярва, че въпреки че графикът зависи от вкуса или наличността на всеки човек, тренировките в следобедната вечер могат да помогнат на тялото да постигне релаксация преди да заспи, но тренировките рано ви карат да започнете ден, изпълнен с енергия.
„Най-доброто време за упражнения е сутрин, защото тялото ни получава положителен стимул да бъде по-активно през деня“, казва треньорът на Smartfit Колумбия.
Диета и упражнения
Както тренировките, така и доброто хранене са от съществено значение за постигане на идеално тяло във възможно най-кратко време, тази комбинация е единствената, която може да ви помогне да постигнете всяка от целите си.
„Не е достатъчно просто да спортуваме, за да могат хората да постигнат целите си, както се казва, ние сме това, което ядем, упражненията са само инструмент за постигане на това мечтано тяло, но главният герой е храната, трябва да е 70% диета и 30% упражнения ”, обяснява експертът.
Хранене
Здравословната и питателна диета има важни ползи за хората.
„Балансираната диета помага да имаме адекватен здравен стандарт, като по този начин предотвратяваме заболявания, които днес се повтарят много често, като диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, рак, наред с други“, казва диетологът и диетолог.
Затова той препоръчва да посетите специалист по темата и да консумирате органична храна, тоест възможно най-естествена. В допълнение, включете в диетата както растителни, така и животински протеини, цели въглехидрати, зеленчуци, плодове, ядки, вода и ограничете консумацията на пържени храни, нездравословна храна, опаковани и захарни. Всичко това придружено от прием на вода и упражнения всеки ден.