навици

Обикновено, когато вземете решение да отслабнете или да напълнеете, вие се обръщате към диета и започвате да спортувате. На това са ни научили. Някои пият хапчета за изцеждане или изгаряне на повече калории, а други започват да ядат само зеленчуци и плодове или заместващи шейкове и барове. Няма да навлизам в ефективността на конкретни продукти, но това, което ми е ясно е, че диетите никога няма да работят без предварително разбиране.

Всъщност една приятелка наскоро ми каза, че не се чувства добре с тялото си и ще започне диета. Тя обича да яде всичко, но обикновено основава диетата си на тестени изделия с домати, пица, картофи и също така яде далеч от дома почти всеки ден. С идеята за диета, моят приятел отиде в супермаркета и купи само плодове и зеленчуци. Започна да го яде на скара, готвено, в салата или на пюре, сякаш това беше наказание. Ядеше така една седмица, без да приема нищо апетитно, ГОЛЯМА ГРЕШКА. И, както можете да си представите, той вече е спрял диетата, върнал се е към предишната си рутина и има същото тегло като преди.

Мисля, че яденето е едно от най-хубавите неща в живота. Аз съм от онези, които обичат да ядат и затова вярвам, че човек, който се лишава от забавление по време на хранене, в крайна сметка ще се умори от диети. Някой, който ходи на ресторант и в продължение на години не може да яде нищо, което наистина иска или не може да отиде да „пийне“ и „пийне“, никога няма да бъде щастлив на диета, защото когато я приключи (понякога дори преди време) ще бъдете разочаровани. Ако сте го направили за необходимото време, това ще има отскачащ ефект, така че усещането ще бъде, че сте загубили време и ако не сте го направили за необходимото време, ще обвинявате вашата воля. И в двата случая субектът ще се окаже психологически победен.

Поради тези причини аз насърчавам всички, които не се чувстват добре във физическото си състояние, да не правят диети, това е много по-просто от всичко това. Нека останем с концепцията, че животното не спазва диета. Яжте каквото ви трябва и когато имате нужда и винаги сте на теглото си. Затова трябва да направим промяна в ума си, която ни кара да се храним здравословно, без да правим строги диети. Започнете да ядете, когато сме гладни (не тревожност, ако се храните правилно, не трябва да има безпокойство) и яжте повече натурални храни, приготвени вкъщи, като избягвате предварително варени, пържени и ГМО. Не трябва да елиминираме въглехидратите от диетата си, те са също толкова важни, колкото протеините, витамините, минералите ... Всичко в правилната си мярка. Също така разбирането, че мазнините не трябва да бъдат лоши, като мазнините от авокадо или ядки. Храненето здравословно не означава, че не можете да ядете тестени изделия, ориз или шоколад. Нито че никога не можете да пропуснете „диетата“, особено защото това не е диета. Това е начин на живот. Начин на хранене.

Когато в крайна сметка възприемете този вид навици във вашето ежедневие, самото ви тяло отлага необходимото тегло. Така че, не гладувате. И дори се оказвате с повече физическа и психическа енергия. Заместете пържения домат с натрошения натурален домат, пърженото яйце с яйцето на скара, белия шоколад с тъмния шоколад, захарта със стевията или меда, пържените картофи с печените картофи ... и т.н. нашето тяло е здраво, в теглото си и с енергия, за да се изправяме всеки ден. Така че, приканвам всички наши читатели да вземат теста. Да оставим адските диети настрана и да започнем с добри навици.