Той осигурява всички основни хранителни вещества и енергия, от които човек се нуждае, за да остане здрав.

здравословно

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид

  • Всички храни осигуряват енергия и хранителни вещества.
  • Храненето е процес на тялото.
  • За целта той използва непосредствените принципи, получени от храната.
  • Правилното хранене ще зависи от балансираното хранене.
  • Балансираната диета съчетава различните храни, за да отговори на нуждите.
  • Трябва да ядеш:
    • всички групи храни
    • по този начин ще получите всички хранителни вещества (макро и микро).

Макронутриенти

  • Въглехидрати:
    • осигуряват физическа енергия и хранят мозъка (глюкоза)
  • Протеини:
    • допринасят аминокиселини за:
        • кости
        • мускули
        • кръв
        • кожата
        • коса
        • нокът
  • Мазнини:
    • дават енергия и витамини.

Микроелементи

  • Зеленчуци и зеленчуци: донесете
    • витамини: витамини А и С
    • магнезий, калий, минерали: натрий, калций, ...
  • Плодове: осигурете
    • витамини: витамини А и С
    • магнезий, калий, минерали: натрий, калций, ...

Продукти без хранителни вещества

Те са тези, които съдържат

  • големи количества мазнини и прости захари
  • консерванти
  • изкуствени оцветители
  • подобрители на вкуса
  • емулгатори
  • сгъстители
  • изкуствени добавки, които да се избягват, доколкото е възможно.

Това включва продукти като закуски, солени храни, сладкиши, чипс, какаов крем, сокове.,

Трябва да се вземе предвид, че според последните проучвания 96% от децата в училище са продукти за ежедневна консумация. Тревожна цифра, имаща предвид високото и нарастващо разпространение на заболявания като затлъстяване, диабет и всички метаболитни заболявания.

В заключение, здравословната диета е тази, която осигурява всички хранителни групи в правилната пропорция (вж. Здравословна плоча) и която от своя страна съдържа минимума от индустриално произведени продукти.

  • Диетолог
  • PsychoAct
  • Международна болница Vithas Medimar. Аликанте

Д-р Антонио Редондо Ромеро
Педиатър - Аликанте
Международна болница Vithas Medimar