Кърмата е идеалната храна за новородено. Този процес генерира много силни емоционални взаимоотношения между майка и дете. Препоръчително е кърменето да има минимална продължителност от 2 години, като се има предвид, че от 6 месеца можете да започнете да кърмите. допълнително хранене, но винаги придружено от кърмене.

Кърменето предлага безброй списъци с ползи както за здравето на майката, така и за бебето. Няколко проучвания показват, че децата, които продължават да кърмят дълго време, имат по-малък риск да страдат от някои заболявания в средносрочен и дългосрочен план, като затлъстяване, диабет, болест на Crohn, сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Има също по-ниска честота на хранителни и респираторни алергии. В случая на майката това намалява риска от рак на гърдата и яйчниците. Освен това има по-добро възстановяване на теглото на утробата и след раждането.

Кърменето е противопоказано при някои вродени метаболитни заболявания като галактоземия, непоносимост към лактоза и малабсорбция на глюкоза и галактоза, в случаи на тежка жълтеница, туберкулоза, ХИВ-инфектирани майки, в случаи на тежка остра инфекция и др.

Какво да ядете, докато кърмите?

здравословно

Диетата за кърмещата майка трябва да се основава на a балансирана и разнообразна диета. Потребностите от енергия се повишават, така че се изисква повишаване на калориите, много подобно на това от последния триместър на бременността.

Само в случаи на тежко недохранване производството и качеството на кърмата могат да бъдат нарушени.

Аромат на мляко и храни, които трябва да се избягват

Има някои храни, които могат да произведат безвредни промени във вкуса на кърмата, способността да предизвика отхвърляне от бебето, като аспержи, артишок, лук, репички и праз, се дължи на факта, че те съдържат ароматни вещества. Въпреки това, те не трябва да изпитват отхвърляне към тези промени, може би, ако майката вече е консумирала този вид храна по време на бременност, бебето вече е свикнало с това.

Трябва също така да се има предвид, че има няколко вредни вещества, които могат да се отделят чрез кърмата, което ще трябва да ограничи или избягва консумацията им. Тези основни вещества са:

  • Кофеин: трябва да умерите консумацията си и не надвишава 300 mg на ден, тъй като по-високият прием може да предизвика състояние на нервност и раздразнителност у детето. Ето храните и напитките с най-високо съдържание на кофеин и неговата концентрация:

Продукт Количество продукт Кофеин
Американско кафе250мл110mg
Само кафе45 мл77mg
Капучино350 мл154mg
Разтворимо кафе230мл57mg
Мока кафе350 мл152mg
Зелен чай200 мл25 mg
Матча чай200 мл70mg
Черен чай200 мл42mg
Мате500 мл150mg
Ред Бул250мл80mg
Чудовище500 мл160mg
Кока Кола350 мл32mg
Пепси350 мл30mg
Шоколад 60%100mg109mg
Шоколад 86%100mg152,45mg
Данни взети от: http://www.caffeineinformer.com/, съдържанието на кофеин в някои продукти може да варира в нашата страна.

Препоръчително е да разгледате листовката на лекарствата, които се консумират, тъй като някои може да съдържат и кофеин.

  • Алкохол, тютюн и други наркотици: Консумацията му трябва да бъде ограничена през този период (въпреки че се препоръчва да се откаже от консумацията му на всеки етап от живота), тъй като това може да има контрапродуктивни последици върху развитието на бебето.

Хидратация и кърмене

По време на кърмене чувството за жажда обикновено се засилва, което е много вероятно също така да увеличите приема на течности. Важно е да знаете, че нито по-голямата консумация на течности, нито специфичната консумация на определени храни няма да доведат до увеличаване на производството на мляко. Важното е да се спазва балансирана диета, тъй като доброто здраве на майката ще повлияе на благосъстоянието на бебето.

За поддържане на добра хидратация, майката може да редува консумацията на вода, с настойки, бульони и натурални сокове, опитвайки се да поглъща 2-3L течност на ден. Консумацията на плодове и зеленчуци също е важна поради високото им съдържание на вода, витамини, минерали и фибри.

Ако урината е с интензивен цвят, това ще е индикатор, че организмът се дехидратира, което ще трябва да увеличи приема на хидратика. Може да изглежда, че запекът компенсира този недостатъчен прием.

Препоръчвам ви да имате вода наблизо по време на кърмене тъй като обикновено се появява чувство на жажда.