ендометриоза

Какво е ендометриоза?

Преди да обясните какво е ендометриоза, Мисля, че е важно да се говори за ендометриума, за да се разбере тази патология.

The ендометриум Това е най-вътрешният слой на матката и нейната функция е да получи оплодения ембрион, когато настъпи бременност, имайки голяма способност да реагира на хормоналните стимули, които регулират менструалния цикъл. Ако няма бременност, тази тъкан се отделя и води до менструация. Този процес се повтаря непрекъснато до достигане на менопаузата.

The ендометриоза, е гинекологична патология хроника, възпалително Y. хормонално зависим характеризиращо се с наличие на ендометриална тъкан извън матката (фалопиеви тръби, плевра, ректум, черва ...), причиняваща силна болка по време на менструация, тазова болка, възпаление и дори безплодие в повечето случаи. Клиничните му прояви ще зависят от района, където се намира тази ендометриална тъкан, въпреки че много жени нямат никакъв вид симптоми.

Счита се за болест на Неизвестна причина, въпреки че има все повече доказателства за произхода му (генетични, имунологични и т.н. ...). Следователно няма лечение терапевтичната цел ще се фокусира върху подобряване на симптомите осигуряване на а по-високо качество на живот при жени, които страдат от него.

Като кратък отговор е важно да се обясни защо възниква възпалението и последицата от високите нива на естроген. По този начин хранителното лечение, което ще обясня по-късно, ще бъде разбрано много по-добре.

  • Защо има възпаление? За какво е това? В тези случаи имунната система не е в състояние да реабсорбира ендометриалната тъкан и причинява възпаление, засягащо имунната система.
  • Защо влияят високите нива на естроген? Хиперестрогенизмът се произвежда от дисбаланс между метаболитите (16-хидрокси производни и 2-хидрокси производни, като първите са тези, които са повишени и имат естрогенен ефект), предизвикващи растежа на ендометриални тъканни импланти в други части на тялото, влошаващи възпалението и възможни болка, свързана.

Специфична диета при ендометриоза

Както коментирах, това е болест, която няма лечение и фокусът ще бъде върху подобряването на симптомите. Важно е да се разбере, че лечението трябва да бъде индивидуализирано, тъй като не всички жени страдат от едни и същи симптоми и това ще зависи до голяма степен от това къде се намира тъканта. По този начин, Посетете специализиран диетолог-диетолог, който да ви помогне да планирате и персонализирате диетичен режим за вашия конкретен случай.

Можем да разделим лечението на два блока: медицински и хранителни. Лекарят се състои от намаляване на болката чрез хирургични, противовъзпалителни и хормонални лечения, но аз ще се съсредоточа само върху говоренето за хранително лечение.

Като се има предвид, че това е патология на възпалителен характер Y. хормонално зависим (хиперестрогенизъм) диетичните насоки ще бъдат фокусирани върху подобряват възпалението вече намаляване на нивата на естроген.

Насоки за намаляване на възпалението

Да се ​​намали

  • Алкохол: Алкохолните напитки инхибират секрецията на естрогени, като увеличават концентрацията му в организма, засягайки имунната система.
  • Хистамин: Матката е много чувствителна към хистамин (съединение, участващо в отговорите на имунната система), тъй като има рецептори за това.

Излишъкът от естрогени, какъвто е случаят с ендометриозата, влошава симптомите поради увеличеното освобождаване на хистамин. Тоест, колкото по-висока е концентрацията на естрогени, толкова повече хистамин. В случай на тежък хормонален дисбаланс, трябва да се обмисли ниско хистаминова диета.

  • Яйчен белтък
  • Морски дарове (миди, миди, миди), главоноги (калмари, сепии, октопод), рибни консерви (риба тон, сардини, аншоа), пушени (треска, сьомга).
  • Мляко, кисело мляко, млечен кефир и растителни ядки (лешник, бадем).
  • Ферментирали соеви производни (тофу, темпе, мисо).
  • Цитруси (портокал, мандарина, лимон, киви), банан, ягода, папая, ананас, маракуя.
  • Някои зеленчуци: тиква, тиквички, краставица, домат, спанак, патладжан.
  • Ядки (орехи, бадеми, лешници, фъстъци, шам-фъстъци), авокадо

Не бива да се бърка с конкретни насоки за дефицит на DAO, тъй като много от тези храни се препоръчват и ги намирам за много интересни със своята противовъзпалителна сила. Ето защо е важно да се преценят всеки отделен случай, симптоми, хормонален профил (естрогени, прогестерон, андрогени), лабораторни изследвания и др. за да направите най-подходящите насоки за всеки отделен случай.

  • Простагландини 2: Простагландините са мазнини, които тялото произвежда от мастните киселини, които получаваме от храната. Имаме два вида: простагландини тип 2 (възпалителни) и простагландини тип 1 и 3, които имат обратен ефект. Затова ви съветвам да намалите консумацията на възпалителни храни като рафинирани зърнени храни, индустриални сладкиши, прости и добавени захари, колбаси, мазни млечни продукти и енергийни/газирани напитки, наред с други.

  • Простагландини 1 и 3: Те са противовъзпалителни, както и антикоагуланти и антивазоконстриктори. Получаваме незаменими мастни киселини чрез диетата, имайки много важна роля за регулиране на възпалението (омега 6 и омега 3). Омега 3 киселините съдържат противовъзпалителни свойства, така че храни като мазна риба, ядки, семена и семена не трябва да липсват във вашата диета.

  • Витамин D: Оптималните нива на витамин D осигуряват ползи за възпалителните и имунните реакции. Излагането на слънце е основният фактор за производството на калциферол (витамин D3). Вярно е, че се съдържа в храни като млечни продукти, мазна риба, яйца и обогатени храни, но количеството му е недостатъчно. В този случай ще бъде много важно да се видят аналитичните профили в кръвта, за да се прецени дали е необходимо да се добавят.
  • Насърчаване на консумацията на ароматни билки и противовъзпалителни подправки като джинджифил, карамфил, канела, куркума и магданоз.
  • Кверцетин: Това е възпалителен антиоксидантен компонент, който инхибира секрецията на хистамин. Можем да го намерим в многобройни зеленчуци, плодове (лук, ябълка, броколи, червени плодове ...) и семена.

Насоки за намаляване на нивата на естроген

  • Зеленчуци от семейство Кръстоцветни: В допълнение към други хранителни ползи, искам да подчертая преди всичко неговата антиоксидантна способност и антиестрогенни свойства, като е в състояние да намали заболявания, свързани с хиперестрогения (ендометриоза, сърдечно-съдови заболявания, рак на гърдата и др.). Препоръчително е да ги консумирате a минимум 2 пъти седмично (броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле, ряпа, рукола, горчица, ряпа, ряпа, зеле и др.).
  • Храни, които спомагат за инхибирането на ароматазата: Ароматазата е ензимът, който произвежда естрогени от мъжките хормони (тестостерон и андростендион). В някои дисфункционални тъкани (ендометриоза, рак на гърдата) се откриват високи нива на ароматаза, причиняващи хормонален дисбаланс (излишък на естроген). Има някои съединения, присъстващи естествено в някои храни, които имат инхибиторен ефект върху този ензим:

Кверцетин: зеленчуци (домати, чесън, лук, чушки, цвекло и патладжан)

Флавоноиди (хризин): плодове (ябълка, портокал, червено грозде), зеленчуци (броколи, лук, чесън ...).

Лигнани: пълнозърнести храни, елда, ядки и семена.

Стерили: бобови растения, ядки, зехтин.

Линолова киселина: ядки, семена, масло от семена.

  • Прогестерон: Намаляването на нивата на прогестерон причинява по-голямо освобождаване на естрогени. Какви хранителни и емоционални аспекти трябва да се вземат предвид, за да се увеличи прогестеронът?

Витамини от група В: Те са необходими за метаболизма на естрогените. В допълнение, дефицитът на витамин В6 води до по-висока концентрация на естрогени в ущърб на нивата на прогестерон. Те се намират в пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, наред с други.

Око: Пиенето на алкохол значително понижава нивата на витамин В6.

Антиоксиданти: Доказано е, че излишъкът от свободни радикали, присъстващи в жълтото тяло, намалява нивата на прогестерон. Диета, богата на зеленчуци, плодове и бобови растения, ще осигури осигуряването на достатъчно и необходими антиоксиданти в нашата диета.

Стрес: Високите нива на стрес и тревожност могат да повлияят на функционирането на хипоталамуса (мозъчната жлеза, отговорна за регулирането на хормоните), намалявайки производството на прогестерон.