Последни търсения
- Свят ecox
- Единственият франчайз в сектора
- Печалби
- ecox генетика
- Клетки майки
- Сесии
- Промоции
- Центрове ecox
- Събития
- Новини
- Галерия
- Поискайте повече информация
- Натиснете
- Контакт
- ecox Португалия
- Франчайз
Чудили ли сте се някога какво храна или напитки Те са подходящи за подпомагане на мъника да расте вътре в утробата и има много неща, които трябва да се вземат предвид на този красив етап! Не се притеснявай, мамо, винаги имаш съветите на лекаря си, той знае какво е най-добре за теб и малкия. Не се колебайте да се консултирате с него и да му зададете всичките си въпроси.
Вашето семейство и приятели вероятно също са ви дали някои предложения относно храната на този етап въз основа на техния собствен опит. Кой не е чувал типичната фраза „трябва да ядете за двама“? но това не е напълно вярно. Правилната фраза би била „Храната е два пъти по-важна“, защото диетата трябва да се адаптира към новите нужди на майката и нейното бебе, като осигурява всички хранителни вещества в точното количество, докато расте вътре в корема.
Балансът между витамини, мазнини, въглехидрати, минерали и протеини е от съществено значение, по този начин ще постигнем адекватно развитие на плода през цялата бременност. Искате да знаете повече? продължавай да четеш!
Нека научим коя е най-добрата здравословна диета за бременни жени по триместър:
Какво трябва да ям през първия триместър?
През първия триместър на бременността тялото ви претърпява серия от хормонални промени, така че бременността да върви по своя път и затова трябва да погълнете:
- Мастни киселини → Образуването на мозъка и клетъчните мембрани
- Протеини → Структурата на вашите органи
- Захари → Като източник на енергия
- Желязо → Образуването на вашите червени кръвни клетки
- Калций → За да започнете синтеза на костите си
- Фолиева киселина → Образуването на вашата нервна тръба
Как да получа тези хранителни вещества?
Ще намерим тези хранителни вещества в сезонни плодове, млечни продукти, тестени изделия или ориз, в месо с ниско съдържание на мазнини, вода, зехтин, хляб, зеленчуци, яйца и в риба.
Какво трябва да ям през втория триместър?
От 13-та седмица на бременността вече сте във втория триместър, бебето ви няма да спре да расте! и диетата трябва да се увеличи с около 350 kcal на ден със следните елементи:
- Въглехидрати → помагат за поддържане на мускулната активност, телесната температура, кръвното налягане и правилното функциониране на червата.
- Плодове и зеленчуци през втория триместър на бременността → за мазнини
- Много желязо → от съществено значение за образуването на хемоглобин.
Как да получа тези хранителни вещества?
За да получим тези хранителни вещества, можем да ядем тестени изделия, ориз и зърнени храни, плодове, цитрусови плодове, зеленчуци, постно месо, ядки, семена, растителни масла, червено месо и мекотели.
Какво трябва да ям през третия триместър?
В последния триместър на бременността тялото ви се подготвя за великия момент на раждането. Тялото ще се нуждае от редица хранителни вещества, особено храни, богати на омега 3 и млечни продукти.
- Витамин D и слънчева светлина → за кожата на бебето
- Йод → жизненоважен за развитието на мозъка
- Калций, увеличава консумацията → Костен растеж и развитие
- Омега 3 мастни киселини → полезни за вашите нерви
Как да получа тези хранителни вещества?
Тези хранителни вещества се намират в йодирана сол, млечни продукти, броколи, карфиол, яйчни жълтъци, орехи, тиквени семки и малки сини риби като аншоа или сардини.
Сега знаете как да осигурите необходимите хранителни вещества за растежа на вашето бебе, не забравяйте мамо! Здравословната диета също предполага упражняване на някакъв вид упражнения или лек спорт, можете да започнете рутинна тренировка у дома или да вземете специализирани уроци по пилатес или плуване, те ще ви помогнат да тонизирате мускулите си и да влезете във форма за доставка. Майки винаги във форма! И разбира се, не забравяйте да си почивате достатъчно, спането добре е от съществено значение, за да сте пълни с енергия.
Ако искате да видите бебето си по време на цялото развитие на бременността и да го срещнете преди раждането, в ecox ви даваме възможност наистина да почувствате и да бъдете видими големия растеж на малкото във вас и да можете да споделите това уникално опит с когото искате с нашите 4D-5D ултразвуци и нашите специалисти. Продължете и елате и изживейте вашето преживяване с Ecox!