Поддържането на специфичен режим на хранене и упражнения не е достатъчно. Известен личен треньор споделя истински тайни за постоянството и постоянното поддържане на здравето.

този

Крис Пауъл е водещ на една от най-гледаните телевизионни програми в САЩ. В „Радикална промяна: отслабване“ хората с наднормено тегло се подлагат на цялостен процес на трансформация, основан на упражнения и тежки жертви в продължение на 12 месеца. В края на проекта промяната е радикална. Това е лесно за мнозина: придържайте се към диета и спортувайте, докато отслабнете. Но какво правите, за да останете здрави след това? В интервю за испанския вестник „El País“ Пауъл разкрива тайните да живееш добре през целия си живот.

Защо мразя упражненията?

„Трябва да промените гледната си точка, да промените мисленето си. Упражнението не е просто поредната работа. Това е нещо, което трябва да правите с ентусиазъм всеки ден “, казва Пауъл. Грешка е да се постави една-единствена цел, количество килограми, които човекът възнамерява да загуби. Упражненията не трябва да имат срок на годност, а по-скоро да станат част от новия начин на живот на хората, за цял живот. Експертът препоръчва да се поставят краткосрочни предизвикателства за постигане на тази цел.

Как да го направя?

Най-важното след промяната в мисленето е да намерите време за себе си, да определите график за упражнения. Обучението трябва да бъде част от нова рутина, която според Пауъл трябва да включва помощта на професионалисти. „Образованието е основно, трябва да се научите да контролирате тялото и да постигате реални резултати“, казва той.

Как да се храня добре?

Нов живот на постоянни упражнения е придружен от добра диета, това е очевидно. „Ако не можете да се храните добре, научете се да готвите“, казва спортистът. Интересна препоръка е, че решава два проблема едновременно.

Пауъл посочва, че е важно да се работи върху самочувствието с психологически тренинг, като се елиминират причините, които предизвикват безпокойство, като смъртта на член на семейството, разочарованието в любовта, депресията. „Трябва да анализирате миналото си и онези ситуации, които биха могли да бъдат травматични и които не са били разрешени правилно“, казва треньорът. Въпреки че той също препоръчва да се определи ден за награда, в който можете да пропуснете диетата и да ядете каквото и да било.

Как да разбера какво е наистина важно за мен?

Според Пауъл тайната се крие в това да знаете как да поемете контрола над ситуацията. „Трябва да идентифицирате какво в момента причинява тази нестабилност“, казва спортистът, подчертавайки колко важно е да се съсредоточим върху истинските цели. Мозъкът е личен треньор. Трябва да чуете онзи вътрешен глас, който призовава за тренировка или предлага да спрете да ядете толкова много. „Като сте наясно с целта си, можете да я постигнете по-рано“, казва професионалистът.