Истината е, че в този живот без време да се прави каквото и да било, твърде заседнало и с всичко, което е наблизо, изглежда не съществува тайна формула за подобряване на нашето здраве или чувство за благополучие от един ден на следващия, но те да бъдат включени във всеки ден някои здравословни навици, адаптирани към този съвременен ритъм, които ни помагат да живеем в по-здравословна и чиста среда.
Затова споделяме 7 прости действия за създаване на здравословни навици от ден на ден, които не отнемат повече от няколко минути. Здравословни навици, които тялото ви оценява:
1. Вземете себе си, поне, парче плод за закуска. В допълнение към своята свежест, която се чувства чудесно сутрин, естественият плод осигурява множество съединения, които предотвратяват заболявания. Ако предпочитате можете да го направите в сок.
Ако искате да решите проблеми с времето (Може да нямате време да отидете в супермаркета един ден), най-добре е да хвърлите замразени или консервирани плодове в стъкло, макар че най-добрият вариант е винаги да пазарувате онлайн на ежедневните потребителски продукти Какво храни, продукти от баня, хигиена Y. почистване.
две. Разтегнете се, когато станете. Много от нас прекарват част от деня седнали или в напрегнати пози. Добър трик да се чувстваш лек как да се направи перо разтягане минути след ставане сутринта. Започнете с леко завъртане на врата, изпънете целия си гръб надолу и забележете колко е свободно. Тези жестове също ви помагат психически и ще се изправите срещу деня с повече енергия.
3. Ако останете у дома, продължете и почистете,Винаги има какво да се направи. Случаят е да се премести и не задържане в една и съща позиция за дълги периоди от време. Най-доброто да бъде продуктивен у дома е да се възползвате от тези моменти за почистване и други задачи. У дома има много за дезинфекция, прах за отстраняване и повече от едно петно за борба. Нямате мръсни дрехи? Чаша за почистване? вероятно има десетки чакащи задачи. Няма нищо като да се чувствате комфортно в дома си, когато всичко е чисто и санирано.
Помогнете си да създадете нови и биоразградими почистващи продукти. Има някои онлайн магазини, специализирани в натурални и екологични професионални почистващи продукти като Marube, Climprofesional или хиперчистване, добри онлайн опции за спестяване на време при покупките ви. С тези препарати ще почиствате по-удобно и бързо. Тялото ви ще го оцени и умът ви ще бъде много по-спокоен.
4. Планирайте здравословното си хранене. Препоръчително е да отделите 7 минути за планиране на менютата си за седмицата. По този начин можем да организираме здравословна диета в зависимост от седмицата, която ще имаме. Хората, които имат по-заседнала работа, като изгарят малко калории, трябва да се отърват от въглехидратите, за разлика от тези, които имат малко по-стресирана работа, тъй като колкото по-голям е енергийният разход, толкова повече хидрат ще се нуждае тялото. Друго онлайн решение, за да се възползвате от вашето време и да осигурите качество, е да закупите тези продукти чрез потребителски групи като кошера, който казва „да“.
5. Медитирайте. „Навици на лично обогатяване тъй като е доказано, че те са здрави за психическото състояние. Една идея, която ще ви хареса, е да посветите 7 минути на максимална релаксация и да дишате бавно със спокойна музика в приглушена обстановка ".
6. Обичайте себе си и те ще ви обичат, няма здравословен навик, който да изисква толкова малко усилия. Това е просто, използвайте тези 7 минути, за да се погрижим за себе си. Ние не говорим за мода или естетически концепции. Отнасяме се за отделяне на момент на ден, за да се погледнем спокойно в огледалото, да се чувстваме добре с вас. По този начин, освен че предават много по-уверен и решителен образ на себе си, другите ще ни гледат по-добре и с други очи, или може би просто вече не ни интересува.
7. Прекъснете връзката от всичко. Изключете компютъра, мобилния си телефон, таблета и всички електронни устройства поне един час преди да заспите. Както е обяснено в Наръчника за спане добре, единственото нещо, което има значение през това време, е релаксацията.
Това са някои Здравословни навици, Разбира се, има много, но ние вярваме, че всичко трябва да започне с нещо, да работи страстно и нещата идват сами, тоест промяната трябва да се визуализира и да се настоява да бъде постоянна. Нищо не се постига от един ден до следващия, но това, което е сигурно е, че всеки ден ще се чувствате по-добре.