Храненето здравословно не е синоним на скука. Ако имате някакъв вид патология, свързана с храната, важно е да имате график за хранене.

диабетици

С добро планиране на храненето получават се следните предимства:

- Гликемичен контрол.

- Контролиран холестерол, триглицериди и кръвно налягане.

- Адекватни порции и по-малка склонност да пропускате хранене.

Най-важната характеристика на менюто за диабетици е неговата комбинация от сложни въглехидрати, като зърнени храни, плодове и зеленчуци, с постни протеини и здравословни мазнини.

Рафинираните зърна трябва да се избягват и добавените захари трябва да бъдат ограничени. Всяко хранене е предназначено да поддържа захарта под контрол.

Освен това приемът трябва да бъде здравословен за сърцето: те обикновено ще имат по-ниско съдържание на мазнини, холестерол и натрий, тъй като диабетът е рисков фактор за коронарна болест на сърцето.

Не забравяйте, че препоръчително е да потърсите опита на диетолог да проектира планове за хранене, които отговарят на индивидуалните нужди.

Можете също така да се обърнете към специализиран лекар, който ще ви насочи към най-подходящото лекарство за вашия тип диабет.

Примерно меню за поддържане на диабет под контрол

Закуска

Чаша обезмаслено мляко или две обезмаслени кисели млека

Шепа ягоди/боровинки

Две филийки пълнозърнест тост/шепа пълнозърнести храни/пшенични трици

Полунощ

20 грама ядки

Храна

Спанак или карфиол на пара, гарнирани с две супени лъжици зехтин или горчично масло

Пуешки гърди с ниско съдържание на мазнини, поднесени със салата от маруля и домат

Цялозърнеста пита

Средна ябълка или портокал

Закуска

Кисело мляко или сирене с ниско съдържание на мазнини

Кафе или билкова инфузия

Два пълнозърнести бисквити

Вечеря

Тенджера от пълнозърнест кускус

Филе от бяла риба на скара със супена лъжица зехтин

Броколи на пара или зелена салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини

Диабетът е хронично заболяване, което не означава, че трябва да контролирате живота си.

С този прост план можете да помогнете поддържайте нивата на кръвната си захар нормални в кръв, придружен от програма за упражнения и употребата на лекарства, предписани от Вашия лекар.

Този тип меню е подходящо не само за диабетици: то е и вкусно и креативно, както и просто и идеално за всеки.