През тази последна седмица на март ще продължим със здравословното седмично меню. След това предлагаме варианти за закуска, обяд и вечеря да приключат този месец по здравословен и балансиран начин.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

A здравословна и балансирана диета От съществено значение е да се чувствате добре и да бъдете възможно най-здрави. Но много пъти вече не знаем какво да правим за обяд, вечеря. и в крайна сметка ядем същото и хапваме неща, които не бива. Затова ви препоръчваме да следвате a здравословно седмично меню така че нямате този проблем и можете да променяте диетата си. Освен това пролетта започва, така че ще има много сезонни храни, които можем да включим в нашите рецепти, за да добавим здраве и вкус в равни части. Освен това е важно въведете малко спорт в живота си, дори и да не е всеки ден. Ако комбинирате някои упражнения и добра диета, ще забележите забележими промени в тялото си и не само отвън, но и отвътре и това ще ви накара да се чувствате много по-добре.

здравословно

В началото може да е трудно, но постепенното въвеждане в ежедневието ви ще го направи много по-лесно. Друг важен навик, който трябва да въведете в допълнение към упражненията и добрата диета, е водата. Ако в ежедневието си сте били по-безалкохолни, е време да ги смените с вода, тъй като тя ще ви поддържа хидратирани и това ще помогне за функционирането на вашите мускули, за правилното функциониране на мозъка, бъбреците да работят правилно, за подобряване на храносмилателния тракт, а също така, кожата ви ще ви благодари, защото ще й помогне да запази своята еластичност и тонус. След това препоръчваме няколко ястия за закуска, обяд и вечеря.

Здравословно седмично меню от 23 до 29 март

Понеделник, 23 март

Закуска: Кафе/чай и купичка кисело мляко с червени плодове.

Храна: Леща за готвене.

Вечеря: Салата от сурови зеленчуци на вкус.

Вторник, 24 март

Закуска: Плодов и зеленчуков сок и 100% пълнозърнест тост с авокадо.

Храна: Лазаня от тиквички.

Вечеря: Пъпеш с шунка.

Сряда, 25 март

Закуска: Кафе/чай и палачинки от пълнозърнест спелта с плодове на вкус.

Храна: Пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци, домати и кайма.

Вечеря: Пилешко филе на скара със зеленчуци на вкус.

Четвъртък, 26 март

Закуска: Плодов сок на вкус и бисквити без банани, овесени ядки и шоколад без захар.

Храна: Печен сладък картоф и риба.

Вечеря: Салата от сурови зеленчуци и риба тон.

Петък, 27 март

Закуска: Кафе/чай и купичка кисело мляко с овесени ядки и ядки.

Храна: Варен картоф с филе на скара.

Вечеря: Сепи на скара.

Събота, 28 март

Закуска: Червен плодов сок и пълнозърнест тост с лимец с домат и шунка Йорк.

Храна: Зеленчукова супа и филе хек на скара.

Вечеря: Френски омлет с гъби.

Неделя, 29 март

Закуска: Бисквити с овесени ядки и кафе/чай.

Храна: Купа с нахут, тиквички, пилешки гърди и печен сладък картоф.