Знаем, че редовно чувате концепцията здравословно тегло, идеално тегло ...

здравословно

Но, Наистина ли знаете дали сте с идеалното си тегло?

Продължавайте да четете, защото по-долу ще ви помогнем знайте дали сегашното ви тегло е здравословно или не.

Как да изчислим здравословното тегло?

The индекс на телесна маса (ИТМ) е индикаторът за телесни мазнини, който изчислява нивото на мазнините в тялото ви според теглото и височината ви.

Има много начини да го изчислите. В интернет можете да намерите калкулатори на BMI и таблици, където да погледнете този индикатор.

Различните диапазони за измерване на телесното тегло се разделят на: „поднормено тегло“, „нормално тегло“, „наднормено тегло“ и „затлъстяване“. Както може би се досещате, ако вашият ИТМ е с поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, вие нямате здравословно тегло.

Друг начин да прецените дали теглото ви е здравословно измерва талията ви.

  • Жената трябва да има талия по-малка от 85 см в обиколката да се счита за здравословно тегло.
  • Мъжът не трябва да има талия повече от 95см обиколката да бъде е идеалното ви тегло.

The излишните мазнини по корема са сериозни и трябва да се лекува, защото представлява много по-висок риск от страдания от заболявания като диабет, холестерол и всичко, което води до.

Здравословна диета за отслабване

Ако целта ви е отслабнете, за да достигнете идеалното си тегло, ние ви помагаме.

Винаги трябва да имате предвид, че за да отслабнете по здравословен начин, трябва да водите здравословен начин на живот и да отслабвате прогресивно.

Доктор Виламор е специалист по метода Пронокал. Както вече ви казахме при повече случаи, първо разработваме a персонализирана хранителна програма и благодарение на това ще постигнем, че освен отслабване, ще можете да поддържате и тези резултати дългосрочен. Ще ви помогнем да промените начина си на хранене и следователно начинът ви на живот ще стане много по-здравословен.

Ако все още се чудите Какво представлява диетата на Pronokal?, това е протеинова диета, благодарение на която ще отслабнете безопасно и без рискове.

Примерно меню и здравословна храна

Важно е подгответе седмичното меню, така че всичко да е организирано и не прибягвайте до бързи и нездравословни храни. За пример ви предлагаме еднодневното меню.

Закуска

Нашата препоръка е да пиете, да изберете инфузия или кафе. И за да го придружите, можете да прелеете гръцко кисело мляко с плодове и семена по ваш вкус.

Храна

Ако изберем месо за ядене, консумацията на бяло месо като пуешко и пилешко винаги ще бъде за предпочитане пред червеното, поради по-ниското съдържание на холестерол и интрамускулни наситени мазнини.

За хранене сме избрали яхния от пуйка с чушки и гъби. Пуешката гърда като основна съставка е месо с много добро качество и високо съдържание на протеини. Но в допълнение, това ястие предлага витамин С, каротини и фибри, получени от зеленчуци.

За вечеря можем да изберем риба. Например, добър вариант са бърканите яйца с треска, придружени от доматена салата. Тази вечеря е бърза и с високо съдържание на протеини, плюс много желязо, добри мазнини, каротини и калций.

Не забравяйте, че следенето на теглото ви ще ви помогне да имате добро здраве. Ако имате нужда от нас, за да ви помогнем в процес на подобряване на вашето здраве и постигане на здравословно тегло, Не се колебайте да се свържете с нас. Ще направим всичко възможно, за да ви помогнем.