Първото нещо сутрин, до заместителна закуска, след тренировка, като лека закуска, в средата на следобеда, след тренировката или дори като заместител на вечерята.

В тази публикация искаме да изчистим всички ваши съмнения относно зелени смутита (Стига с фалшивите митове за тях 😠!). След като ни прочетете днес, ще бъдете експерт в тази напитка и няма да се съмнявате: за какво са зелени смутита? За какво са зелените смутита? или как да направите зелен смути за отслабване?

зелен

Освен това се надяваме да ви дадем нови идеи и рецепти, за да можете да ги включите вашата диета и по този начин завършете с тези излишни килограми по здравословен и забавен начин. Готов ли си ?! Така че ... да отидем там 💪🏻!

Какво представляват Зелените смутита?

Зелените смутита са един от по-здравословни напитки които съществуват, поради техните почистващи свойства и неговите предимства за детоксикира тялото. Това е напитка с перфектната комбинация от плодове и зеленчуци в един шейк.

Особеността на зелените смутита е, че се добавят зелени листни зеленчуци, които съдържат изключителна хранителна стойност и им придава този характерен цвят.

Включвайки съставки като зеленчуци, ние предлагаме храни за изгаряне на мазнини и диуретици, които са много полезни, за да ни помогнат отслабнете, детоксикирайте тялото си, Y. избягвайте задържането на течности. Ето защо тази рецепта днес е идеалната формула за Зелено смути за отслабване и отслабване.

The зелени смутита съдържат, като общо правило, a 60% плодове и а 40% зеленчуци. С тази формула напитката запазва сладкия вкус на плодовете, като в същото време ни осигурява хранителните вещества на зеленчуците.

За какво са зелените шейкове и смутита?

Че днес нашата диета е много лоша и пренебрегвана, това вече е реалност, която знаем. Къде са ястията на тези баби, приготвени с всички необходими съставки 😢?! Настоящата диета на много от нас се характеризира с това, че е бедна на хранителни вещества и ниска консумация на плодове и зеленчуци в нашето ежедневие.

Знаем, че е трудно да се яде всичко препоръчани плодове и зеленчуциs за деня. Новото ритъм на живот а часовете, прекарани на работа, правят всички твърде заети за това.

Като минимум трябва да консумираме 6 парчета плодове и зеленчуци на ден: 1 круша 🍐, 1 банан, 1 ябълка 🍎, чиния броколи, 1 прясна салата, няколко домата 🍅 ... това би било пример за това какво трябва да ядем поне за един ден.

Реалността и честно казано ... е, че повечето от нас, било поради време или мързел,ние не консумираме дори половината от тях!

✅ Зелена рецепта за смути за отслабване

Разбира се, отнема време, за да се подготви здравословна храна🍴. Ето защо толкова много обичаме зелените смутита, смутитата и соковете или смутита, направете приемането на това количество плодове и зеленчуци нещо възможно и лесно за правене ...

С едно питие на ден, приемате всички тези витамини и хранителни вещества по най-бързия и лесен начин.

Революцията в пиенето на зелени смутита не е спазването на диета, ако не, Начин на живот. Това е лесен начин да се грижите за тялото си и да бъдете здрави едновременно. Не забравяйте, че всеки ден е възможност да се отнасяте добре с тялото си и да му дадете нужното хранене!

Съставки

  • 3 филийки ананас 🍍 (по-добре, ако го замразите преди)
  • 4 или 5 ягоди.
  • 1 банан (това е любимата ни съставка за сгъстяване и подслаждане на смутита)
  • 2 чаши бадемово мляко 🥛 или гръцко кисело мляко.
  • 1/2 чаша кокосова вода (тя ще ви придаде екзотичен и различен вкус!)
  • 3 чаши спанак (ако Попай ни видя 💪🏻!)
  • Щипка джинджифил (не е задължително и ще зависи от това дали ви харесва вкуса му)
  • Семена от чиа.
  • 2 или 3 кубчета лед (ако нямате замразен ананас)

Как да си направим зелен смути

  • Етап 1: Първото нещо, което трябва да направим, е да обелим ананас, ягоди 🍓 и банана. The нарязваме на парчета среда, за да улесни работата на нашия миксер.
  • Стъпка 2: След това ще почистим листата на спанака.
  • Стъпка 3: Следващата стъпка ще бъде сложете в нашия блендер, плодове, първо, и добавете кисело мляко или бадемово мляко.
  • Стъпка 4: Разбиваме около 10-15 секунди ⏳, просто така, че съставките да се нарязват малко и добавяме леда (ако не сме използвали замразения ананас).
  • Стъпка 5: Бием отново, докато не получим такъв фина и хомогенна текстура.
  • Стъпка 6: Дойде време да добавим кокосова вода и джинджифил към нашето смути. И двата са много специфични вкусове, най-лесният начин да го направите правилно е опитайте „малко“ от сместа преди да добавите всичко.
  • Стъпка 7: И накрая, трябва само да сервираме резултата в две чаши и да го гарнираме със семената Чиа.

Не беше ли толкова зле? Тази рецепта за смути зелено за отслабване и отслабване, е един от първите зелени напитки които включваме в нашите диета 🍴 когато искахме да отслабнем. Въпреки цвета си, спанакът е едва забележим и е сладка напитка без добавки.

Трикове

✅ Съвет 1: Ако искате вашето зелено смути по-дебел и кремообразен, помислете за замразяване на ананаса, преди да го направите. По този начин, няма да е необходимо да добавяте лед, нито сместа ще бъде твърде течна.

Основни предимства на зелените смутита

Възможно е да сте чели много за зелени смутита, но все още не сте се осмелили да ги опитате, заради цвета им ли е? Ако е така, не се паникьосвайте Обещаваме ви, че са вкусни 😋 ! Ако имате нужда от повече аргументи, за да ги включите автоматично в диетата си, днес обясняваме няколко причини защо вече трябва да пиете един от тях.

Има цифри Ползи защо трябва да пиете зелени смутита, основните от тях са:

Ако искате ... можем да продължим с списък на предимствата. Все още не можете да видите как пиете зелено смути за закуска 😮? Ако все още не убедихме ви на 100%, Сигурни сме, че когато видите образа на крайния резултат от тази рецепта, ще изтичате до най-близкия зеленчук, за да го получите Хайде да го направим.

Какви съставки има в зелените смутита?

The зелени смутита те съдържат процент от 40% зеленчуци и 60% плодове. Основна препоръка за тези, които започват с тях шейкове за отслабване, Тя трябва да варира по отношение на съставките, които използвате във всяка рецепта; по този начин се уверете, че получавате различните хранителни вещества от всеки плод и зеленчук, без да се уморявате от един и същ вкус.

Трик за най-новите, е да започнете с по-нисък процент зеленчуци и да увеличавате, когато свикнете с вкуса.

The зелени сокове Те се приготвят чрез комбиниране на плодове със зеленчуци. Основното зелени листни зеленчуци които обикновено се срещат в рецепти за зелено смути за отслабване са: рукола или спанак (те са в основата на повечето рецепти), кейл или зеле, листата на амарант, маруля, мента (това е идеалният ароматизатор за вашите зелени напитки), манголд (използват се всички зеленчуци), целина, броколи или магданоз.

Други зелени елементи са листа от глухарче (лист), житна трева, ендивия, кресон, стевия (най-известен с това, че е една от опциите за подслаждане на напитка, без да се прибягва до захар), краставица 🥒 (това е идеалната основа за нашите смутита благодарение на високото си съдържание на вода), морковени листа leaves, ряпа, репички и др.

Повече плодове също се препоръчват са дати (перфектна възможност да подсладите естествено и здравословно), грейпфрут или грейпфрут, череши 🍒, грозде 🍇, прасковата или прасковата, пъпеш, кайсия и др.

Винаги препоръчваме да ги използвате сезонни плодове, тъй като вкусът му ще бъде по-вкусен, а освен това цената му ще бъде по-ниска.

За рецепта за зелено смути, с две прости съставки от списъка, Би било достатъчно. Не е необходимо да смесвате няколко зелени съставки и плодове в едно и също смути, ако не го искате или нямате вкъщи по това време, резултатът ще бъде също толкова вкусен 😋!

Ако във вашия случай, вие започвате в този свят на зелени напитки, Препоръчваме да използвате малко повече плодове в началото, така че зеленото ви смути да е по-сладко и малко по малко, както свиквате с вкуса, намалете сумата.

Как да си направим зелен смути за отслабване?

Що се отнася до нас, много често се пие натурални зелени смутита, почти всички от тях, направени у дома с нашия миксер, обикновено изпадаме в грешката да мислим така всеки знае как да ги прави.

Но благодарение на нашите социални мрежи, вие ни изпратихте въпроси как трябва да постъпите вашето смути така че резултатът да е вкусен, а не смес подобна на "бебешка храна".

Искаме да подчертаем това, зелените смутита са: лесни и бързи за приготвянеr. Трябва ви само миксер или Смути машина, остър нож и място за нарязване на съставките.

Как да направите вкусно зелено смути с кремообразна и плътна текстура е изкуство! За щастие е възможно да го научите, без да отделяте много време за това. След като познаете най-основните стъпки, можеш направете свои собствени рецепти без никакъв проблем.

Сега ... ако откриете някакъв вкусен микс че ние не знаем, вие сте длъжни да го направите сподели го с общността 🔝 от Смути рецепти!

Стъпка 1 - Създайте плодова основа за нашето зелено смути.

Изберете онези плодове, които придават на вашето смути зелено кремообразна текстура (добър пример би бил бананът, мангото, ябълката 🍎 и т.н.). В противен случай ще бъде твърде течна 💧 и, ще го превърнете в сок или зелен сок, вместо в смути.

Плодовете, които сте избрали да добавите към вашето зелено смути не са задължителни. Основната функция на тези плодове е: подобряват вкуса от вашите напитки и осигуряват повече хранителни вещества. Смес любимите ви плодове и вземете a експлозия на вкусове!

Ако това, от което се нуждаете, са идеи да знаете какви вкусове да смесите във вашите шейкове, в нашия раздел за здравословни рецепти ще намерите хиляди невероятни комбинации. Особено обичаме да смесваме смутитата си с цитрусови плодове, ананас berries и плодове (те са ни любими). Използвайте вашето небце като ориентир и не се страхувайте да експериментирате!

Стъпка 2 - Добавете течната основа към нашия шейк за отслабване.

Течността е основният елемент, който ще ви помогне миксер или мини грунд за смесване на съставките на рецептата. Недей добавете достатъчно течност може да накара шейка да остане твърде дебел или повредите нашия пасатор, ако е с малък обхват или с ниска мощност.

В този момент може би се чудите Колко течност трябва да добавя? Сумата ще варира в зависимост от марка и модел на вашия миксер. В този случай трябва да знаете, че a професионален миксер или с висока мощност върши по-добра работа за смачкване на съставките и следователно ще бъде по-кремообразно, като се изисква по-малко течност.

Сега, ако у дома имате само мини грунд или ръчен блендер нищо не се случва! Просто трябва да играете с плодове и зеленчуци за да получите това кремообразност себе си.

Стъпка 3 - зелено, искам те зелено!

За да направите зелени смутита за отслабване, Важно е да включите зелени листа в нашата рецепта. Преди да набръчкате носа си при идеята да добавите и пиете спанак в смутито си (да ... виждаме ви 😜!).

Нека се уверим, че когато зеленчуците и плодовете се смесват в зелено смути, те прикриват вкуса на зелените листа, които добавяте ... повярвайте ни и опитайте!

Вече го подчертахме по-рано в тази публикация, но ще го повторим хиляда пъти, ако е необходимо: Зеленото смути е идеалният начин за поглъщане на свойствата на зеленчуците без да ги изпробвате, дори за "малките" от къщата!

Кое е най-доброто време за Green Shake за отслабване?

Зелените смутита са идеални за консумирайте на гладно. По този начин улеснявате това с празен стомах хранителните вещества могат бързо да се транспортират до кръвта.

Зеленото смути не е хранене! Това ще рече, Не се счита за закуска 🍴, така че, след като го изпиете, трябва да закусите здравословно. The зелено смути това е перфектна доза от хранителни вещества и витамини да започнете деня с много енергия.

По-добре е винаги да пиете сокове, разклаща, смути или смутита, веднага след приготвяне, за да се запазят повечето хранителни вещества. Ако обаче нямате време за приготвяне на смути всяка сутрин можете да го правите през нощта и дръжте го в хладилника докато не отидете да го вземете.

Обикновено използваме бутилка за шейкове и смутита, които да държите в хладилника, без да приемате аромати от други храни и по този начин, да го приготвите първо нещо сутрин, без да е необходимо да ги правите.

Свойства и ползи от ананас и спанак

Тази рецепта от зелено смути за отслабване заредена е с антиоксиданти и витамини. Това е напитка, в която трябва да бъде вашата диета Да или да.

Знаете ли, че ананасът има номера ползи и свойства за вашето тяло? The ананас 🍍 вълна ананас Те са оригинален тропически плод на Парагвай и БразилияТой и това принадлежи на семейството на бромелии Бромели ... какво?

Ами да, въпреки че знаем, че звучи като китайски ⛩ и е непроизносимо; ананасът принадлежи към поредица от растения, които се наричат ​​така, тъй като характеризира, за това, че са богати на ензим, наречен бромелаин или бромелаин.

Е плодове с 85% вода; което го трансформира в a перфектна съставка за нашите шейкове за отслабване или за Диети за отслабване; Може да се каже, че е по-пречистващи плодове и диуретици на всички!

Ананасът е отличен източник на Витамин Ц и магнезий. Освен това те съдържат многобройни антиоксиданти и минерали от съществено значение за нашата здравословна диета. Той също така съдържа Витамин В1 което, в допълнение към всичко по-горе, го прави отличен регулатор на кръвното налягане и е полезен за борба с артрита.

От друга страна, трябва да знаете това спанакът от тази зелена рецепта за смути за отслабнете и отслабнете, Те са източник на желязо и енергия, идеални за справяне с умората, след дълъг работен ден или преди започване на деня 🔋.

Освен това основната им характеристика е, че те са перфектна храна за задоволяване на апетита което ще ни помогне в целите ни за отслабване. Така че ... не мисли повече за това и Поставете спанак в живота си!

Защо да използвате Зелени смутита за отслабване?

The Зелено смути Характеризира се като отлична напитка за отслабване или отслабване, елиминираме мазнините от нашето тяло и детоксикира тялото ни. Така че е перфектна рецепта и препоръчително, ако сте с някой диета за отслабване.

Това зелено смути е много добър вариант да го замените или премахнете кафето ☕️ първо нещо сутрин. Миксът от плодове и зеленчуци в тази рецепта ще ви даде добро енергийна доза за вашето тяло без нужда от кофеин.

Макар и зелени смутита, зелени сокове, смутита и смутита, те имат много ползи за здравето, няма „вълшебна храна или решение“, което да ви накара да отслабнете сега отслабвайте без усилия. За да отслабнете и да го задържите, трябва да ядете по-малко калории от които харчите в края на деня.

За да направите това, трябва да имате здравословна диета 🍴, правя упражнения и включват този тип рецепти шейкове за отслабване за да му помогне.

Ще можете да отслабнете само с тази рецепта на зелено смути за отслабване ако го използвате като заместител на преработени и подсладени напитки като безалкохолни напитки, смутита от супермаркети, пълни със захари, неестествени сокове и др.

По този начин тези зелени рецепти за смути ще ви помогнат вашето ежедневие. Сега, когато имате нужда задоволявайте апетита си, гладни сте между храненията или нямате време да се храните добре и да помислите яжте нещо бързо и с лошо качество; изберете да сложите любимите си плодове и зеленчуци в блендера и да изпиете това вкусно зелено смути ... бързо ще видите резултатите 😉 !