теглото

Когато искате да промените телесния си състав, какъв по-добър вариант от това да го правите по здравословен начин, без „диета“ и да се научите да поддържате модела с течение на времето.

Преди да започнете, трябва да знаете, че няма чудеса, ако търсите диета за отслабване, която работи без усилия. Нека да видим някои концепции.

Отслабване

КАКВО Е?

Според СЗО затлъстяването е патологично състояние, характеризиращо се с излишък или прекомерно и общо натрупване на мазнини в тялото.

Затлъстяването се счита за хронична патология, тъй като води до влошаване на телесните механизми.

В Испания има 25% от населението със затлъстяване или с наднормено тегло и тези цифри се увеличават всяка година.

При детското население това е 30% и ние сме петата държава в Европа.

Това, че децата са затлъстели, несъмнено е тревожно, тъй като те страдат от патологии, характерни за зрялата възраст. Ако Испания вече има проблем с раждането, добавянето на проблема с наднорменото тегло на детето води до демографска катастрофа.

ПРИЧИНИ?

Има няколко фактора, които могат да причинят наднормено тегло като:

  • Лошо хранене
  • Липса на физически упражнения
  • Генетични и органични причини
  • Социално-икономическа обусловеност
  • Болести
  • Наркотици
  • Безсъние
  • Пушене
  • Стрес
  • Етапи на менопаузата

СИМПТОМ

Има много проблеми, произтичащи от затлъстяването, като:

  • Трудности със съня: затлъстяването е свързано със сънна апнея, което е причина за дневна сънливост и лош спокоен сън.
  • Болки в кръста и остеоартрит, особено в областта на ханша, коленете и глезените
  • Нарушения на кожата като прекомерно изпотяване
  • Непоносимост към топлина
  • Подуване, оток и инфекции в кожните гънки
  • Умора
  • Депресия
  • Чувство на задух (диспнея)
  • Хипергликемия или висока захар
  • Хипертония
  • Висок холестерол

ЛЕЧЕНИЕ

Профилактиката е най-доброто лечение за избягване на затлъстяването, тъй като ако детето е затлъстяло като дете, това ще стане, когато е по-голямо.

Ами ако вече сте възрастен и затлъстели?

Много е важно да посетите професионалист така че те да оценят вашето здравословно състояние и да могат правилно да персонализират лечение, което отговаря на вашите нужди, тъй като всеки човек може да бъде засегнат по различен начин от затлъстяването.

Не става въпрос само за изпращане на диета за отслабване, а за подпомагане да промените хранителните навици, да подобрите начина си на живот и да се насладите на процеса.

Качване на тегло

По принцип хората винаги търсят диета за отслабване, но е много очевидно, че има хора, които също искат да напълнеят, било от естетика, когато изглеждате много слаби, по здравословни причини или по спортни причини.

За някои хора не е лесно да напълнеят или да увеличат мускулната си маса, тъй като метаболизмът им не позволява и те трябва да отидат при специалист за съвет и по този начин да го направят по здравословен начин.

За разлика от диетата за отслабване, диетите, насочени към напълняване, не са хипокалорични, а хиперкалорични, поглъщат се повече калории, отколкото ще ни трябват по разнообразен и балансиран начин, винаги включващ по-калорично плътни храни с висока хранителна стойност.

Грешки, които могат да бъдат допуснати:

  • Храненето с каквато и да е храна е здравословно или не:
    Това може да доведе до наддаване на тегло, но на ниво мазнини, а не на мускули, причинявайки сърдечно-съдови рискове
  • Повярвайте, че само група хранителни вещества като протеини или само въглехидрати си струват:
    За да напълнеете трябва да се храните разнообразно и не само да се фокусирате върху определена група.
  • Не планиране на хранене:
    Пропускането на няколко хранения ще затрудни яденето на висококалорична диета. Важно е да останете последователни, тъй като това може да забави наддаването на тегло, причинявайки разочарование.
  • Разчитайте на протеинови шейкове:
    Вярно е, че те могат да бъдат от голяма помощ, тъй като като хиперкалорична диета може да се уморите да ядете толкова много ястия и калории ден след ден. Шейковете могат да ви помогнат да пиете тези калории и хранителни вещества, но грешка е да разчитате на тях, тъй като бихме спрели да снабдяваме тялото с други основни минерали и витамини за правилното функциониране.
  • Не продължавайте консултациите, след като целта е постигната:
    Много хора отиват на консултации, докато не постигнат целта си и след като тя бъде постигната, те не се връщат. Важно е да поддържате помощ за известно време, за да можете да поддържате тази цел и да не се връщате отново.

Каквато и да е вашата цел ...

Винаги се препоръчва оценка от медицински специалист за да ви посъветва и да направи персонализирано планиране, което адаптира 100% към вашите нужди.

Персонализираме ли вашето меню?

Първа консултация Безплатно!