Обобщение
Цел: Сравнете как два различни модела на разпределение на интензивността на тренировката (поляризиран модел и пирамидален модел) влияят върху телесния състав на триатлоните аматьори на дълги дистанции.
Метод: След изходен период на обучение от шест седмици, 14 мъже триатлони (възраст = 29,5 ± 6,4 години; тегло = 71,2 ± 4,0 кг; височина = 173,6 ± 4,4 см; VO2max = 56,92 ± 5,78 мл/кг/мин) бяха разделени на случаен принцип. две групи: поляризирани и пирамидални. Всяка група следва различен модел на разпределение на интензивността на обучението. Продължителността на специфичния тренировъчен период беше 11 седмици, като антропометричните измервания бяха извършени преди и след този период, за да се сравнят ефектите от моделите на разпределение на интензивността на тренировката върху телесния състав.
Резултати: Поляризираната група статистически значително намалява общото им тегло (p = 0,046) и сумата от кожните им гънки (p = 0,046). Пирамидалната група значително увеличи коригираната обиколка на крака (р = 0,017). В поляризираната група компонентът на ектоморфния соматотип се е увеличил значително (p = 0,046), а в пирамидалната група - мезоморфия (p = 0,043).
Заключения: Поляризираното разпределение има по-голям ефект върху загубата на тегло и мастната маса, отколкото пирамидалното разпределение.
- Любопитни неща, които не сте знаели за телесната миризма - По-добре със здравето
- Теренната работа ме научи повече на физическата подготовка, отколкото на годините в спорта.
- Високоинтензивно метаболитно обучение за изгаряне на мазнини, излишъци,
- Ефект от конвенционалното готвене на фурна и микровълнова фурна върху гранясването, загубата върху готвенето и
- Ефект на гликемичното натоварване и индекса върху телесните мазнини (2 от 3); Няма да напълнея отново