По това време много хора решават да се захванат за работа, за да стигнат до лятото в перфектно състояние и да се отърват от онези килограми, които се натрупват през цялата година. В този момент искаме да дадем съвет на тези, които решат да се подложат на диета. Основното нещо е да придобиете здравословни навици и да не правите без някои храни, а да ги намалите и затова ще подчертаем увеличени зеленчуци в диетата за да ни помогне да отслабнем.

най-добрият

The излишните мазнини и въглехидрати често са причина за наддаване на тегло В повечето случаи. Поради тази причина в тази публикация ще подчертаем колко е необходимо да се намали приема на тези хранителни вещества в полза на зеленчуците, които трябва да присъстват в ежедневната диета поради няколко причини, които ще разгледаме по-долу и които трябва бъдете нашата ABC по това време, за да ни помогнете да отслабнем по здравословен начин.

Нискокалорични

На първо място, трябва да се има предвид, че зеленчуците съдържат нисък брой калории и почти никаква мазнина. Ето защо можем да ги включим в диетата по начина, който ни харесва най-много. Почти никога не можем или не трябва да ограничаваме консумацията им, тъй като те ще ни помогнат да се храним с малко калории. Освен това те са много богати на хранителни вещества като витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото.

Фибри, които ни дават ситост

Към това трябва да се добави и нейният висок принос в фибри. Повечето зеленчуци са естествени и много мощни източници на висококачествени фибри, които ще ни помогнат да прочистим тялото от токсини и примеси, освен че ни помагат да смиламе мазнините и преди всичко, един момент, който трябва да имате предвид, е, че ще ни помогне да бъдем удовлетворени повече лесно и по този начин яжте по-малко храна по време на хранене.

Най-доброто допълнение към всяко хранене

Поради тази причина е така препоръчва се при всички хранения, Сутрин, по обяд или през нощта трябва да включим зеленчуци, тъй като това ще ни помогне да попълним менюто, да прекратим глада и да се заситим преди това, както и да бъде перфектен запас от хранителни вещества и идеално допълнение за подобряване на диетата . Разбира се, необходимо е да изберем по-малко смилаемите зеленчуци като броколи, грах, зелен фасул, карфиол, спанак ... Препоръчително е да ги консумираме варени или приготвени на пара, за да подпомогнем процеса на храносмилането.

Не трябва да забравяме, че на пазара, който имаме голямо разнообразие от зеленчуци които можем да включим в диетата. Всички те ще ни придадат вкус на менюто, правейки диетата ни изобщо не монотонна. Ако ги приготвим с подправки и зехтин, ще подобрим вкуса им, въпреки че е вярно, че ще добавяме мастни киселини, но със здравословен произход, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно, и ще му помагаме, когато става въпрос за асимилация мазнини, тъй като тези от зехтина са мононенаситени и полиненаситени есенциални мастни киселини, необходими на организма.