Хранителни вещества в ряпа зелени
100 грама зеленчуци от ряпа съдържат 1,50 грама протеини, 0,30 грама мазнини, 7,1 грама въглехидрати и 3,2 грама фибри.
Имате 32 калории от 100 грама зеленчуци от ряпа, 2% от общите ви дневни нужди. Съдържат 0,30 грама мазнини и 0 mg холестерол.
В зелената ряпа има минерали, като калий (296 mg), калций (190 mg) или фосфор (42 mg), но не и флуор.
Те съдържат някои важни витамини: витамин С (60,0 mg), витамин К (251,0 µg) или витамин Е (2,86 mg).
Хранителни данни за 100 g
Дневни стойности за 2000 kcal диета
Енергия
Нуждаем се от средно 2000 калории на ден. 100 грама зеленчуци от ряпа имат 32 калории, 2% от общите ви дневни калории.
Общо мазнини
100 грама зеленчуци от ряпа съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 0,3 грама от общите мазнини.
0 mg | 0% дневна стойност
Ограничете средния си дневен прием на холестерол до 300 милиграма на ден или по-малко от 200 mg на ден, ако сте изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания
За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Въглехидрати
100 грама зеленчуци от ряпа съдържат 2% от общите ви дневни нужди: 7,1 грама въглехидрати.
100 грама зеленина от ряпа съдържат 0,81 грама захари.
3,2 g | 12% дневно необходими
Средностатистически възрастен се нуждае от 25 грама фибри на ден. 100 грама зеленчуци от ряпа имат 3,2 грама диетични фибри, което представлява 12% от общите ви дневни нужди.