Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

бульон

От четирите фази на диета с дукан, започвайки с фазата на круиза, е мястото, където искате включете по-голямо разнообразие от храни във вашите рецепти. Всички обичаме да придружаваме някои храни с бульон, добре зареден с витамини, който може да се използва като вход към нашите ястия или просто да го превърне в главен герой на някои.

Ние знаем, че в dukan диета няма ограничения за количеството консумирана храна, Въпреки това, в тази рецепта за зеленчуков бульон за диетата на dukan, ще ви дадем приблизителни сведения за количеството зеленчуци, които да използвате за приготвянето на бульон, който дава около четири порции.

Рецепта от зеленчуков бульон за диетата на dukan

60 g. аспержи

6 малки зеле

1 голям морков

100 g. зелен фасул (зелен фасул или зелен фасул)

1 чаена лъжичка зехтин или рапично масло (препоръчва се само една супена лъжица на ден, започвайки от круизната фаза).

Подготовка

Измийте добре всички съставки и ги дръжте в купа. Единствените, които ще премахнете от черупката им, ще бъдат лукът и морковите. Останалите зеленчуци ще бъдат приготвени с черупките им, тъй като съдържат значителен процент хранителни вещества.

Нарежете всички зеленчуци на малки парченца според формата им.

В тенджерка задушете лука и пипера, нарязани на малки квадрати, с олиото. Ако имате домашен шредер, можете да го използвате и така не полагате усилия да кълцате.

След като тези две съставки станат златистокафяви, добавете останалите и направете няколко завъртания на умерен огън. След това добавете четири чаши вода, покрийте и кипете около 20 минути на умерен огън.

Ще откриете вкуса, който вашият бульон ще вземе невероятен. Е, съставките му са заредени с толкова много различни вкусове, че той ще ви осигури попълващ бульон, без да е необходимо да включвате протеин от животински произход.

Докато се готвят, тези зеленчуци ще освободят вкуса си, което е това, което ще изгради общата консистенция на нашия бульон, така че не е нужно да се притеснявате толкова за дресинга.

Но ако искате да подправите този зеленчуков бульон от дукан, можете да добавите обезмаслено кубче бульон. Това е една от подправките, разрешени в диетата на dukan от круизната фаза. Други разрешени подправки са кимион и куркума.

Използвайте 1 супена лъжица кафе, за да измерите зехтина или рапичното масло, за да ги използвате в соса.

Можете да приготвите тази рецепта от фазата на круиза.

Вариациите по отношение на съставките за тази рецепта са много, можете да изберете да добавите повече зеленчуци към бульона си, важното е да се погрижите за тяхното почистване и готвене и разбира се, че те са в рамките на 28 храни от растителен произход позволен.

В средата на 2011 г. създателят на тази диета, Пиер Дюкан, разрешено е да използва масло в рецепти, започвайки от круизната фаза, което позволява да се направи по-привлекателна вариация в рамките на рецептите от тази фаза.

Коментари

Когато правим диети за отслабване, трябва да консумираме много течности, както в придружаващите напитки, така и в основните ни ястия; по този начин подобрява значително храносмилането на всички твърди вещества, които ядем, избягваме подуване на стомаха и разбира се изпитваме чувство на ситост, без да е необходимо да ядем големи количества храна.

В тази публикация ще ви разкажем как да приготвите вкусно зеленчуков бульон за диетата на Дюкан, който е пълен с витамини и минерали и е подходящ за консумация от фазата на атака: дава ни енергия да продължим деня, ще бъдем доволни и преди всичко, добре нахранени.

Продължавайте да четете, за да видите, че съставките са същите, каквито използвате всеки ден и е много лесно да се приготви.

Рецепта от зеленчуков бульон за диетата на dukan:

Състав:

  • 1 голям морков
  • ½ чаша зеле
  • 1 средна ряпа
  • 1 средна глава лук
  • Гъби (количеството, което харесвате)
  • 1 парче праз
  • 1 парче целина
  • Магданоз (сумата, която харесвате)
  • Сол
  • Пипер

подготовка:

  • За да започнете и как трябва да постъпите при приготвянето на каквато и да е зеленчукова рецепта, измийте добре всички съставки, нарежете ги на парчета и ги сложете в тенджера с вода (литър и половина) и сол.
  • Оставете го да се готви за час или час и половина, като от време на време се грижите за подготовката, така че водата да не изсъхне.
  • изключете котлона, добавете черен пипер и готово за ядене!

Ако ще консумирате това Зеленчукова супа, опитайте се да пиете само бульон (премахване на зеленчуците), който да придружава месото ви. Ако, от друга страна, вече сте в друга фаза на диетата, тогава можете да намачкате зеленчуците, да ги изядете цели или да ги направите на крем. Както и да е, много е удобно за вас.

Едно от предимствата е, че можете да го използвате и за успокояване на глада или безпокойството, за да хапнете нещо между храненията, или в средата на сутринта, или в средата на следобеда.

Уверяваме ви, че това няма да промени количеството калории, които трябва да приемате ежедневно, а също така е източник на енергия за повдигане на това настроение, което ни понижава, когато сме гладни и не знаем какво да ядем, за да не променим диетата правим по това време.

The Зеленчукова супа той е много гъвкав; Можете да замените съставка, която не ви харесва, с такава, която ви харесва и абсолютно нищо няма да се случи.

Най-важното при приготвянето на този тип ястие е да имате предвид, че когато седнете на масата, за да му се насладите, това ще бъде приятен момент, защото това е смесица от вкусове, които наистина харесвате, в противен случай, ако го направите. Правите го само защото е диетично или защото „нямате друг избор“ ще бъде пълно разочарование. Затова отидете, изберете зеленчуците, които ви харесват най-много и пригответе бульон.